拉倒底部可以下載安卓APP，不怕網址被遮蔽了
APP網址部分手機無法開啟，可以chrome瀏覽器輸入網址開啟
17-06-04
sp; 聽了我的自述，李麗搖了搖頭道：「不行啊，小帆，你得訓練啊，你這小身
怎麼保護我啊，我給你制定個訓練計劃，一個月保證脫胎換骨」。
聽了李麗的話，呂帆真想找個地縫鑽進去，被女人鄙視了，還是個美女，這
是他最不能容忍的，暗暗下定決心一定要鍛鍊的像斯瓦辛格那樣，看你以後還小
不小瞧我。
可當看到李麗為他制定得訓練計劃時，呂帆就有點膽怯了。這哪是訓練啊，
這是想把他練死啊：各種俯臥撐個、立臥撐個、平支撐半小時、
爬樓梯５層、仰臥起坐２個。
「麗姐，你這是跟我仇吧，這個訓練量，我會死的」，呂帆愁眉苦臉的道。
李麗一臉差異「不會啊，這我還是看你底子差減少了訓練量呢，我是按照美
國海軍陸戰隊的訓練給你安排的，包你滿意」。
「不行啊，麗姐，求求你了，這個訓練量太大了，我這條小命沒了不要緊，
可是你以後連個說話的人都沒有了，多孤獨啊」呂帆哀求道，把剛才的下的決心
都不知道拋到哪去了。
經不起呂帆的一番軟磨硬泡，李麗最後把除爬樓梯外的開始的訓練量減少了
一半，讓他有個適應的過程，然後在一點點增加。
「麗姐，你的怎麼訓練啊，跟我說說」。
「我呀，跪式俯臥撐個，分五組，平支撐半小時，在跟你爬爬樓，
鞏固一下體能，就搞定了」李麗拋了個媚眼後道。
「同樣都是人，差距咋就那麼大呢」呂帆無奈的想到。
為了保證安全兩人還是去他倆住的那棟大樓的樓梯間巡視了一圈，沒有發現
喪屍。應該是因為疫情爆發是在半夜，人們都在家裡，只有少數人在外面，比如
保安小王，要巡邏，會在外面。剩下的大多數人變成了喪屍也會是在家裡，喪屍
是不會開門的，所以這部分喪屍對他們沒有威脅。對於為什麼他倆沒有變成喪屍
這種問題，誰都給不出答案，也就懶得去想。
就這樣開始了一天的特訓，呂帆完成一半的訓練量就已是累的筋
疲力盡。看
著李麗悠閒的的訓練，真是想說一句：「人比人得死，貨比貨得扔啊」。
看著呂帆揮汗如雨的趴著樓梯，李麗的心裡也是非常的歡喜，這樣的男人才
真正的能夠保護自己。對他的感覺又是好了幾分。當看到呂帆不時的投來羨慕混
雜著無奈的眼神時，更是覺得好笑。
「小帆，不服啊，是男子漢就超過我」李麗向呂帆拋了個媚眼說道。
呂帆知道李麗這話是帶著激將的意味說的，但心裡還是感覺不服倔強的了
句：「你等著，三十年河
?|
東三十年河西，莫欺少年窮」。
李麗呵呵的笑了一聲，加快了腳步跑出了老遠說道：「小帆，到樓頂你要是
能超過我，我就答應你一個願望」。
呂帆聽到這話，還沒反應過來，愣了一下。隨後突然意識到了什麼似的，趕
緊奮起直追，發了瘋似得猛跑。李麗又是一陣嬌笑道：「你來抓我啊」。
到了最後他也沒有追到李麗，畢竟爬樓梯是最後一個專案，他在前幾個專案
已經把體力耗費殆盡了，能爬到５樓應經是極限了。
呂帆心有不甘的道：「明天我一定能超過你」。
「好啊，給你一個月時間，隨時奉陪」李麗頗具挑釁意味的道。
「好，我就不信我會敗給一個女人，可是說好了的，什麼都答應我哦，嘿嘿」
呂帆淫賤的笑著。
「你這毛都沒長全的小傢伙，我還怕你啊，對，什麼都行」李麗很不屑的說。
呂帆只了個堅定的表情就慢慢的往樓下走，每一步都是那麼的蹣跚。李麗
笑了笑也是跟著他往下走。
就這樣的訓練過了多天，李麗每天都換一些非常性感的運動裝誘惑著呂
帆脆弱的神經，每當李麗扭著性感的蜜桃臀跑在自己前面的時候，呂帆都狠不得
立刻加快速度，把這個尤物就地正法。可是始終是沒有追上過李麗，有好幾次都
是差一點，可到了最後李麗每次都是一個加速衝到了終點。他知道李麗是故意的，
讓自己感覺和她的差距不大，最後在發力衝刺，這讓他很是鬱悶。可也讓他想到
了戰勝李麗的方法，「嘿嘿，等著瞧吧，小娘兒們，你是逃不出我的五指山的」。
到了特訓的第２天，呂帆感覺時機成熟了，自己的體能和身體素質已經是
不可同日
..
而語，可以實施自己的計劃了。
做完了前面的訓練，又到了爬５層樓梯。呂帆開始階段並不著急快跑，而
是積蓄體能留在最後衝刺，給李麗個措手不及。李麗並不知道他的心思，還是像
往常一樣悠閒的只領先呂帆一小段。看著李麗在自己前面性感的屁股，他心中暗
喜，計劃實行的很順利，看我贏了怎麼對付你。
爬到了樓梯的第４５層，呂帆看著時機成熟，李麗就領先自己半層樓梯，突
然加速應該能超過她。說時遲那時快，呂帆壓低身體，突然加速，只用了四步就
爬了半層樓梯，到了樓梯轉角處，正好前面就是李麗，他右手猛地拉拽樓梯扶手，
一個借力，就超過了李麗。
李麗突然感覺後面一鼓勁風襲來，一個黑影竄到了自己身前，閃電一樣的跑
出了老遠。「這是呂帆！都到了這時候了，還有這種爆發力，不會吧」。趕緊加
速猛追，但最後還是為時已晚。畢竟男女有別，男人和女人的身體素質差別很大，
速度、爆發力、力量沒有可比性，呂帆經過２天的訓練，已經非以前可比了。
到了終點５樓，呂帆趴在地上呼呼的喘著粗氣，最後的衝刺把他所有的潛
能都發揮了出來，現在感覺身體像灌了鉛一樣沉重。但還是露著一臉壞笑的看著
李麗道：「麗姐，我贏嘍，別忘了我們的約定。」
「你耍詐，你個壞蛋」李麗氣鼓鼓的道。
「麗姐，兵不厭咋啊，可不能怪我哦」。
【未完待續】
[ 本章完 ]【1】【2】
最新章節請訪問https://m.longtannovel.com
怎麼保護我啊，我給你制定個訓練計劃，一個月保證脫胎換骨」。
聽了李麗的話，呂帆真想找個地縫鑽進去，被女人鄙視了，還是個美女，這
是他最不能容忍的，暗暗下定決心一定要鍛鍊的像斯瓦辛格那樣，看你以後還小
不小瞧我。
可當看到李麗為他制定得訓練計劃時，呂帆就有點膽怯了。這哪是訓練啊，
這是想把他練死啊：各種俯臥撐個、立臥撐個、平支撐半小時、
爬樓梯５層、仰臥起坐２個。
「麗姐，你這是跟我仇吧，這個訓練量，我會死的」，呂帆愁眉苦臉的道。
李麗一臉差異「不會啊，這我還是看你底子差減少了訓練量呢，我是按照美
國海軍陸戰隊的訓練給你安排的，包你滿意」。
「不行啊，麗姐，求求你了，這個訓練量太大了，我這條小命沒了不要緊，
可是你以後連個說話的人都沒有了，多孤獨啊」呂帆哀求道，把剛才的下的決心
都不知道拋到哪去了。
經不起呂帆的一番軟磨硬泡，李麗最後把除爬樓梯外的開始的訓練量減少了
一半，讓他有個適應的過程，然後在一點點增加。
「麗姐，你的怎麼訓練啊，跟我說說」。
「我呀，跪式俯臥撐個，分五組，平支撐半小時，在跟你爬爬樓，
鞏固一下體能，就搞定了」李麗拋了個媚眼後道。
「同樣都是人，差距咋就那麼大呢」呂帆無奈的想到。
為了保證安全兩人還是去他倆住的那棟大樓的樓梯間巡視了一圈，沒有發現
喪屍。應該是因為疫情爆發是在半夜，人們都在家裡，只有少數人在外面，比如
保安小王，要巡邏，會在外面。剩下的大多數人變成了喪屍也會是在家裡，喪屍
是不會開門的，所以這部分喪屍對他們沒有威脅。對於為什麼他倆沒有變成喪屍
這種問題，誰都給不出答案，也就懶得去想。
就這樣開始了一天的特訓，呂帆完成一半的訓練量就已是累的筋
疲力盡。看
著李麗悠閒的的訓練，真是想說一句：「人比人得死，貨比貨得扔啊」。
看著呂帆揮汗如雨的趴著樓梯，李麗的心裡也是非常的歡喜，這樣的男人才
真正的能夠保護自己。對他的感覺又是好了幾分。當看到呂帆不時的投來羨慕混
雜著無奈的眼神時，更是覺得好笑。
「小帆，不服啊，是男子漢就超過我」李麗向呂帆拋了個媚眼說道。
呂帆知道李麗這話是帶著激將的意味說的，但心裡還是感覺不服倔強的了
句：「你等著，三十年河
?|
東三十年河西，莫欺少年窮」。
李麗呵呵的笑了一聲，加快了腳步跑出了老遠說道：「小帆，到樓頂你要是
能超過我，我就答應你一個願望」。
呂帆聽到這話，還沒反應過來，愣了一下。隨後突然意識到了什麼似的，趕
緊奮起直追，發了瘋似得猛跑。李麗又是一陣嬌笑道：「你來抓我啊」。
到了最後他也沒有追到李麗，畢竟爬樓梯是最後一個專案，他在前幾個專案
已經把體力耗費殆盡了，能爬到５樓應經是極限了。
呂帆心有不甘的道：「明天我一定能超過你」。
「好啊，給你一個月時間，隨時奉陪」李麗頗具挑釁意味的道。
「好，我就不信我會敗給一個女人，可是說好了的，什麼都答應我哦，嘿嘿」
呂帆淫賤的笑著。
「你這毛都沒長全的小傢伙，我還怕你啊，對，什麼都行」李麗很不屑的說。
呂帆只了個堅定的表情就慢慢的往樓下走，每一步都是那麼的蹣跚。李麗
笑了笑也是跟著他往下走。
就這樣的訓練過了多天，李麗每天都換一些非常性感的運動裝誘惑著呂
帆脆弱的神經，每當李麗扭著性感的蜜桃臀跑在自己前面的時候，呂帆都狠不得
立刻加快速度，把這個尤物就地正法。可是始終是沒有追上過李麗，有好幾次都
是差一點，可到了最後李麗每次都是一個加速衝到了終點。他知道李麗是故意的，
讓自己感覺和她的差距不大，最後在發力衝刺，這讓他很是鬱悶。可也讓他想到
了戰勝李麗的方法，「嘿嘿，等著瞧吧，小娘兒們，你是逃不出我的五指山的」。
到了特訓的第２天，呂帆感覺時機成熟了，自己的體能和身體素質已經是
不可同日
..
而語，可以實施自己的計劃了。
做完了前面的訓練，又到了爬５層樓梯。呂帆開始階段並不著急快跑，而
是積蓄體能留在最後衝刺，給李麗個措手不及。李麗並不知道他的心思，還是像
往常一樣悠閒的只領先呂帆一小段。看著李麗在自己前面性感的屁股，他心中暗
喜，計劃實行的很順利，看我贏了怎麼對付你。
爬到了樓梯的第４５層，呂帆看著時機成熟，李麗就領先自己半層樓梯，突
然加速應該能超過她。說時遲那時快，呂帆壓低身體，突然加速，只用了四步就
爬了半層樓梯，到了樓梯轉角處，正好前面就是李麗，他右手猛地拉拽樓梯扶手，
一個借力，就超過了李麗。
李麗突然感覺後面一鼓勁風襲來，一個黑影竄到了自己身前，閃電一樣的跑
出了老遠。「這是呂帆！都到了這時候了，還有這種爆發力，不會吧」。趕緊加
速猛追，但最後還是為時已晚。畢竟男女有別，男人和女人的身體素質差別很大，
速度、爆發力、力量沒有可比性，呂帆經過２天的訓練，已經非以前可比了。
到了終點５樓，呂帆趴在地上呼呼的喘著粗氣，最後的衝刺把他所有的潛
能都發揮了出來，現在感覺身體像灌了鉛一樣沉重。但還是露著一臉壞笑的看著
李麗道：「麗姐，我贏嘍，別忘了我們的約定。」
「你耍詐，你個壞蛋」李麗氣鼓鼓的道。
「麗姐，兵不厭咋啊，可不能怪我哦」。
【未完待續】
[ 本章完 ]
