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25-11-24
《熱依扎的平然日記·第一幕：健身房解放》（上）
熱依扎３５歲，飛天獎在手，女兒五歲，她卻還住東四環老破小。她從來不
掩飾自己：敢愛敢恨，敢懟天懟地，敢把抑鬱症診斷書甩網友臉上。２０１９年
那次「穿衣自由」風波，她只穿一件亮黃色吊帶就被全網罵「暴露狂、有傷風化」，
她回得乾脆：「穿什麼是我的自由，有些人的腦子還沒開化。」那之後她乾脆破
罐破摔——反正都被扣了帽子，不如真當個暴露狂。
２０２５年１１月２０日凌晨，她突然擁有了「平然」能力：無論她做什麼，
別人都覺得正常。她第一反應不是害怕，是興奮到發抖。那些年被壓抑的、被道
德綁架的、被罵成暴露狂的慾望，終於可以徹底放出來了。
第一個想去的地方，就是她辦了五年年卡、卻總被偷拍的ＩＲＯＮ健身房。
早上六點半，健身房剛開門。
熱依扎穿一件極短的黑色運動背心，下襬只到乳根，下面真空。她沒穿內褲，
沒穿鞋，赤腳踩著地板，頭髮隨意挽成丸子，臉上素得連眉毛都沒畫。她刷臉進
門，前臺小哥哥抬頭看她，目光在她裸露的下體停留０。１秒，然後微笑：「熱
老師早，今天還是阿杰、阿倫、小白的私教課？」
「三個人一起上。」她聲音有點啞，像剛哭過又笑過。
二樓私教區空無一人，落地鏡、軟墊、器械整齊擺放，電音低低地響。
三個教練已經在等。
阿杰３２歲，北京純爺們兒，一米九，古銅色腹肌；阿倫２８歲，混血深五
官，胸肌能夾手機；小白２４歲，體院剛畢業，白得發光，虎牙乾淨。三個人都
穿標準私教制服——黑色緊身短袖運動長褲，腰上彆著心率帶和秒錶，一看就準
備認真上課。
熱依扎推門進來，三人同時抬頭，異口同聲：「熱老師早！」
她沒說話，直接把背心從頭上脫了扔地上，然後走到軟墊中央，雙腿大開坐
下來，背靠鏡子，對著他們笑：「開始吧，今天練什麼？」
阿杰職業微笑，蹲下來幫她調整坐姿：「今天練臀腿啟用，先做髖橋，好嗎？」
熱依扎點頭，卻在阿杰蹲下的瞬間，伸手精準抓住他褲襠，拉鍊一扯，內褲
一拽，整根肉棒彈出來。她沒等它完全硬，低頭一口含住，舌頭卷著龜頭狠狠一
吸。
阿杰身體明顯一僵，但臉上表情沒變，甚至還保持著標準的教練語氣：「熱
老師，髖橋的時候注意核心收緊，骨盆後傾……對，您這樣吸……呼……可以更
好啟用臀中肌……」
他一邊說，一邊雙手托住她後腰，幫她做標準髖橋動作，完全無視自己肉棒
正被她深喉到根。
熱依扎興奮得眼尾發紅——２０１９年被罵暴露狂的那一刻，她就幻想過這
種場景：所有人都被迫接受她的淫蕩，還得裝作一切正常。
她吐出阿杰的肉棒，回頭對阿倫招手：「阿倫，你不是說我胸大影響肩部穩
定嗎？來幫我按壓肩胛。」
阿倫走過來，蹲在她面前，雙手按住她肩胛骨向下壓，標準矯正動作，嘴裡
還念著：「肩胛下沉，胸椎延伸……」
熱依扎卻在這時抓住他手腕，把他的右手直接塞進自己腿間，按在溼透的陰
蒂上揉。
阿倫手指條件反射地動了兩下，語氣依舊專業：「這裡是恥骨聯合，熱老師
您這裡有點緊繃，我幫您放鬆……對，畫圈……幅度大一點……很好……」
小白站在旁邊拿著瑜伽球，臉紅得像煮熟的蝦，卻還是認真說：「老師，我
們下一個做保加利亞分腿蹲，您先熱熱膝蓋……」
熱依扎笑著招手：「來，小白，老師幫你熱。」
她一把扯下小白的褲子，肉棒彈出來，直接含住。小白腿一軟，差點跪了，
但還是努力站穩，手裡拿著彈力帶，聲音發抖卻專業：「老師……您含著的時候
……注意呼吸……吸氣時收緊盆底肌……呼氣時放鬆……對……就是這種節奏
……」
接下來的一個小時，三名教練全程保持著最標準的私教流程：
阿杰讓她做髖橋，自己肉棒卻在她嘴裡進進出出，每頂一下就說一句：「骨
盆後傾，對，臀部再抬高一點……」
阿倫讓她做深蹲，雙手按著她肩胛，自己肉棒卻從後面插進穴裡，每撞一下
就提醒：「膝蓋不要內扣，對，臀部往後坐……很好……再深一點……」
小白讓她坐在瑜伽球上做核心旋轉，自己跪在她面前，肉棒插在她前穴，雙
手扶著她腰：「轉胯時注意腹斜肌發力……對……就這樣前後扭……幅度再大一
點……」
熱依扎被三人輪流內射，前穴後穴嘴巴，全灌滿精液，軟墊溼了一大片，鏡
子上全是噴上去的蜜液。
但三個教練全程語氣專業：
「熱老師今天狀態很好，核心很穩。」
「盆底肌放鬆得不錯，繼續保持。」
「下次我們可以加負重，您夾得更緊了，進步明顯。」
熱依扎被幹到第六次高潮時，眼淚都出來了——不是疼，是爽，是終於不用
再壓抑的解脫。
她趴在瑜伽球上，臀部高翹，精液順著大腿流到腳踝，喘著氣笑：「我他媽
……終於不用裝了……２０１９年他們罵我暴露狂……老孃現在……就是暴露狂
……你們還得誇我狀態好……哈哈哈哈……」
阿杰抽出肉棒，精液「啪嗒」一聲滴在軟墊上，他拍拍她臀，語氣溫和：
「熱老師，今天課後拉伸別忘了，髖部開啟很重要。」
阿倫遞給她水：「多喝水，您今天出汗多。」
小白紅著臉幫她擦腿上的精液：「老師……您明天還來嗎？我們排了深層肌
肉放鬆課……」
熱依扎癱在地上，渾身狼藉，笑得像瘋子：「來……天天來……你們三個
……加上你們經理……一起上……」
她赤裸著站起來，精液順著大腿流了一路，走向門口。
三個教練開始收拾器械，互相擊掌：「今天熱老師進步很大。」
「對，尤其是盆底肌控制，教科書級別。」
沒人覺得有什麼不對。
他們只是覺得，今天的課，特別有效。
《熱依扎的平然日記·第一幕：健身房解放》（下）
下午兩點，ＩＲＯＮ健身房一樓團體課教室。
這堂公開課叫「女性核心·臀腿閉鏈啟用」，報名上限本來是十人，今天剛
好滿員。落地窗正對ＣＢＤ最熱鬧的十字路口，午後陽光直射進來，外面行人川
流不息，玻璃上貼了單向膜，裡面看得見外面，外面卻只能看見模糊的倒影。
十個女學員已經到了：
孫儷坐在最前排，穿淺灰色運動背心和高腰瑜伽褲，馬尾高高紮起；
旁邊是兩個三十出頭的白領寶媽；
再後面是三個二十八九歲的健身博主；
角落裡還有四個常年混高階私教課的富太太。
大家都以為今天是正常課程，誰也沒想到，熱依扎會以學員身份出現。
門推開，熱依扎踩著人字拖進來，身上只套了一件極短的白色運動背心，下
擺勉強蓋住乳根，下面真空，腿間上午被灌滿的精液已經幹成白痕。她頭髮散著，
眼尾還帶著高潮後的潮紅，臉上卻掛著最無辜的笑。
「不好意思，遲到了兩分鐘。」她衝大家揮揮手，像來上普通團課一樣，自
然地走到孫儷旁邊盤腿坐下。
兩個男教練——阿杰和阿倫——站在教室前方，穿著統一的黑色緊身教練服，
手裡拿著彈力帶和瑜伽磚，笑容職業：「好了，人齊了，咱們開始熱身。」
熱依扎坐下不到十秒，就把背心從頭上脫了，隨手扔到落地窗邊。
全場安靜了０。５秒，然後……繼續熱身。所有人都覺得這很正常。
孫儷笑著碰碰她胳膊：「扎扎，你今天好敢，我喜歡。」
她也順手把背心脫了，瑜伽褲褪到腳踝，踢到一邊，黑色運動內褲都沒穿，
直接光著。
其餘八個女學員像被傳染一樣，三秒之內全部脫光，一件不剩。
衣服堆在落地窗邊，像一場無聲的儀式。
外面路過的白領抬頭看了一眼，只看到教室裡十個女人在認真熱身，絲毫沒
察覺她們一絲不掛。
熱依扎盤腿坐著，腿間完全暴露，穴口還微微紅腫，精液殘留的痕跡在陽光
下亮晶晶的。她故意把腿張得更大，讓落地窗外的行人視線可以毫無阻礙地掃進
來——那種「被成千上萬人看著卻沒人覺得異常」的感覺，讓她渾身發燙，陰蒂
瞬間又硬了。
她低聲對孫儷笑：「儷姐，你看外面那哥們兒，正盯著我這兒看呢。」
孫儷順著她視線看去，果然有個拎公文包的男人走得慢了半拍，目光直勾勾。
孫儷笑得肩膀發抖：「他估計以為我們在上什麼藝術瑜伽。」
熱依扎舔了舔嘴唇，聲音又啞又媚：「待會兒讓他看個夠。」
阿杰拍拍手：「好了，熱身結束，第一個動作——髖橋。大家平躺，腳跟踩
地，肩胛骨下沉，骨盆後傾……」
十個全裸女人整齊躺下，臀部抬高，私處對著落地窗大開。
熱依扎故意抬得最高，穴口正對玻璃，外面正好有個外賣小哥停下車等紅燈，
抬頭就看見她溼漉漉的縫隙。她盯著小哥的眼睛，自己伸手掰開陰唇，讓那處完
全暴露在陽光下。
小哥愣了半秒，繼續低頭玩手機——他覺得這很正常，只是團課而已。
熱依扎被看得渾身發抖，蜜液順著股溝往下淌，滴在軟墊上。
阿倫走過來糾正動作：「熱老師，您的骨盆後傾不夠，我幫您壓一壓。」
他跪在熱依扎腿間，雙手按住她大腿根往後推，肉棒隔著運動褲頂在她穴口
磨蹭，語氣卻認真得像大學老師：「對，這裡再收緊，感覺臀中肌發力……」
熱依扎直接伸手扯下他褲子，肉棒彈出來，她腰一挺，整根吞進去。
「啊……」她長長地嘆了一聲，聲音嬌得發顫，「阿倫教練……你這樣壓
……我感覺臀部好酸……再深一點……」
阿倫腰往前一送，整根沒入，臉上還是標準的教練表情：「很好，保持這個
深度，數八拍……一、二、三……」
旁邊孫儷看得眼睛發亮，也學著熱依扎扯下阿杰的褲子，跨坐上去：「阿杰
教練，我也髖橋做不好，你幫我壓壓……」
其餘八個女學員瞬間跟上，兩個教練被十個全裸女人圍住。
教室裡徹底安靜，只剩肉體撞擊的「啪啪」聲和教練冷靜的口令：
「保持骨盆中立……很好……」
「核心收緊，別塌腰……」
「對，就是這種節奏，八下換邊……」
熱依扎被阿倫幹到第三輪高潮時，外面已經圍了一小圈人——等紅燈的司機、
路過的白領、拍短影片的小姑娘，全舉著手機對著落地窗拍。
他們只覺得這堂課好專業，動作好標準，教練好負責。
熱依扎看著玻璃上映出的自己——被幹得眼淚橫流，乳尖甩得通紅，穴口被
撐得發白，精液順著大腿往下流——那種「被成百上千雙眼睛注視卻無人指責」
的羞恥與興奮混在一起，讓她直接失禁，一股蜜液噴出去老高，濺在落地窗上，
順著玻璃往下流。
她尖叫著高潮，聲音卻帶著笑：「儷姐……你看……外面拍我呢……他們都
覺得我很努力……哈哈哈哈……」
孫儷被阿杰幹得直翻白眼，也笑得喘不過氣：「扎扎……你他媽……太爽了
……」
四十分鐘課程結束。
兩個教練精疲力盡，肉棒軟軟地搭在腿上，渾身都是精液和蜜液，卻還在認
真佈置課後作業：「大家回去記得泡沫軸滾髖屈肌，拉伸很重要。」
十個全裸女人鼓掌，互相擊掌：「今天這課絕了！」
「熱老師帶課就是不一樣！」
「下週還報名！」
熱依扎癱坐在軟墊上，渾身狼藉，腿軟得站不起來，落地窗外的行人已經散
了，只剩幾個還在討論：「這家健身房課程質量真高。」
她看著玻璃上自己被精液糊滿的臉，突然笑出聲，眼淚混著精液往下掉。
「２０１９年他們罵我暴露狂……現在老孃光著被全世界看……你們還得誇
我專業……」
孫儷坐到她身邊，摟住她肩膀，兩個全裸女人並排靠著落地窗，陽光照在她
們沾滿白濁的身體上，像鍍了一層金。
「扎扎，」孫儷聲音輕得像夢囈，「謝謝你讓我知道，原來我們可以這麼活。」
熱依扎笑著親了她一口：「姐妹，下次我去上海，咱倆一起裸奔外灘。」
《熱依扎的平然日記·第二幕：早高峰公交車》（上）
２０２５年１１月２１日，週五，北京早７：１５。
東四環到國貿的地鐵永遠爆滿，熱依扎昨晚只睡了三個小時，眼睛裡全是紅
血絲，卻興奮得像嗑了藥。她站在鏡子前，把唯一一件衣服——一件極短的駝色
風衣——釦子全解開，腰帶鬆鬆垮垮繫了個死結，裡面真空。風衣下襬只到大腿
根，稍微一動就完全走光。她對著鏡子轉了一圈，乳尖在冷空氣裡硬得發疼，腿
間還殘留著昨天健身房灌進去的精液，已經幹成薄薄一層殼。
她低頭笑出聲，聲音啞得像砂紙磨過：「今天讓全北京看看，老孃到底有多
暴露。」
７：２８，她踩著人字拖走出小區，直奔四惠東公交站。
早高峰的６７９路，永遠像沙丁魚罐頭。今天也不例外，一輛接一輛，車門
一開，人就被擠成照片。
熱依扎排在第三趟。她故意站在最前面，風衣下襬被風吹得整個掀起來，露
出光裸的下體和臀縫。排隊的人從後面推她，從前面擠她，沒人覺得有什麼不對，
只有人提醒：「姑娘，風衣釦子開了，小心走光。」
她回頭甜甜一笑：「沒事，走光才涼快。」
車門「嘶」一聲開啟，人潮把她直接捲了進去。
車廂裡熱得像蒸籠，空調早壞了，所有人貼著所有人。她被擠在中間，拉環
都夠不著，風衣徹底敞開，胸前兩團雪白直接貼在一個穿西裝的上班族胸口，下
體緊挨著一個高中生的書包。
她深吸一口氣，感受著前後左右的體溫和呼吸，心臟跳得幾乎要炸開——這
就是她想要的，被成百上千雙眼睛圍觀，卻沒人能指責她一句。
車子一晃，她故意沒抓穩，整個人往前撲，風衣徹底滑到肩膀，赤裸的上半
身完全暴露。旁邊一個戴眼鏡的白領男下意識伸手扶她，手掌正好按在她左乳上。
熱依扎沒躲，反而笑著對他耳語：「大哥，車太晃了，我站不穩，你幫我保
持平衡好嗎？」
白領男愣了半秒，手指條件反射地捏了一下，語氣卻認真：「行，你把腿分
開一點，重心放低。」
她聽話地把腿張開，穴口正對著他的西裝褲拉鍊。車子一個急剎，她順勢往
前一送，西裝男的肉棒隔著布料直接頂進她腿間。
「這樣……穩多了……」她喘著氣，聲音又軟又媚。
白領男臉紅到耳根，卻像被下了指令，雙手掐住她腰，開始小幅度前後頂送：
「對，保持這個節奏，跟車晃動的頻率一致……」
前後左右的人全聽見了，也全覺得這是再正常不過的保持平衡方式。
後面一個揹著電腦包的程式設計師被擠得貼上來，肉棒硬邦邦頂在她臀縫。熱依
扎回頭對他笑：「小哥，你也幫我穩一下後面吧。」
程式設計師喉結滾動，拉鍊一拉，滾燙的肉棒直接頂開她後穴，一插到底。
「啊……」她長長地嘆了一聲，聲音在車廂裡迴盪，卻沒人回頭，只有人提
醒：「大家抓緊扶手，下一站國貿。」
前後夾擊開始了。
白領男前面頂，程式設計師後面插，兩人像配合了千百次的舞伴，一前一後，節
奏精準地跟著公交車的晃動。
熱依扎被幹得眼淚直流，乳尖在白領男西裝上摩擦得通紅，蜜液順著大腿往
下滴，滴在車廂地板上，積出一小灘亮晶晶的水漬。
她故意把聲音放大，讓全車廂都聽見：「大家……車太晃了……誰還能幫我
保持平衡……多幾個人……一起……」
話音未落，左邊一個穿羽絨服的大叔和右邊一個大學生同時伸手。
大叔直接從側面插進前穴，和白領男一起，把她穴口撐得發白；大學生從另
一個角度頂進後穴，和程式設計師並排。
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熱依扎３５歲，飛天獎在手，女兒五歲，她卻還住東四環老破小。她從來不
掩飾自己：敢愛敢恨，敢懟天懟地，敢把抑鬱症診斷書甩網友臉上。２０１９年
那次「穿衣自由」風波，她只穿一件亮黃色吊帶就被全網罵「暴露狂、有傷風化」，
她回得乾脆：「穿什麼是我的自由，有些人的腦子還沒開化。」那之後她乾脆破
罐破摔——反正都被扣了帽子，不如真當個暴露狂。
２０２５年１１月２０日凌晨，她突然擁有了「平然」能力：無論她做什麼，
別人都覺得正常。她第一反應不是害怕，是興奮到發抖。那些年被壓抑的、被道
德綁架的、被罵成暴露狂的慾望，終於可以徹底放出來了。
第一個想去的地方，就是她辦了五年年卡、卻總被偷拍的ＩＲＯＮ健身房。
早上六點半，健身房剛開門。
熱依扎穿一件極短的黑色運動背心，下襬只到乳根，下面真空。她沒穿內褲，
沒穿鞋，赤腳踩著地板，頭髮隨意挽成丸子，臉上素得連眉毛都沒畫。她刷臉進
門，前臺小哥哥抬頭看她，目光在她裸露的下體停留０。１秒，然後微笑：「熱
老師早，今天還是阿杰、阿倫、小白的私教課？」
「三個人一起上。」她聲音有點啞，像剛哭過又笑過。
二樓私教區空無一人，落地鏡、軟墊、器械整齊擺放，電音低低地響。
三個教練已經在等。
阿杰３２歲，北京純爺們兒，一米九，古銅色腹肌；阿倫２８歲，混血深五
官，胸肌能夾手機；小白２４歲，體院剛畢業，白得發光，虎牙乾淨。三個人都
穿標準私教制服——黑色緊身短袖運動長褲，腰上彆著心率帶和秒錶，一看就準
備認真上課。
熱依扎推門進來，三人同時抬頭，異口同聲：「熱老師早！」
她沒說話，直接把背心從頭上脫了扔地上，然後走到軟墊中央，雙腿大開坐
下來，背靠鏡子，對著他們笑：「開始吧，今天練什麼？」
阿杰職業微笑，蹲下來幫她調整坐姿：「今天練臀腿啟用，先做髖橋，好嗎？」
熱依扎點頭，卻在阿杰蹲下的瞬間，伸手精準抓住他褲襠，拉鍊一扯，內褲
一拽，整根肉棒彈出來。她沒等它完全硬，低頭一口含住，舌頭卷著龜頭狠狠一
吸。
阿杰身體明顯一僵，但臉上表情沒變，甚至還保持著標準的教練語氣：「熱
老師，髖橋的時候注意核心收緊，骨盆後傾……對，您這樣吸……呼……可以更
好啟用臀中肌……」
他一邊說，一邊雙手托住她後腰，幫她做標準髖橋動作，完全無視自己肉棒
正被她深喉到根。
熱依扎興奮得眼尾發紅——２０１９年被罵暴露狂的那一刻，她就幻想過這
種場景：所有人都被迫接受她的淫蕩，還得裝作一切正常。
她吐出阿杰的肉棒，回頭對阿倫招手：「阿倫，你不是說我胸大影響肩部穩
定嗎？來幫我按壓肩胛。」
阿倫走過來，蹲在她面前，雙手按住她肩胛骨向下壓，標準矯正動作，嘴裡
還念著：「肩胛下沉，胸椎延伸……」
熱依扎卻在這時抓住他手腕，把他的右手直接塞進自己腿間，按在溼透的陰
蒂上揉。
阿倫手指條件反射地動了兩下，語氣依舊專業：「這裡是恥骨聯合，熱老師
您這裡有點緊繃，我幫您放鬆……對，畫圈……幅度大一點……很好……」
小白站在旁邊拿著瑜伽球，臉紅得像煮熟的蝦，卻還是認真說：「老師，我
們下一個做保加利亞分腿蹲，您先熱熱膝蓋……」
熱依扎笑著招手：「來，小白，老師幫你熱。」
她一把扯下小白的褲子，肉棒彈出來，直接含住。小白腿一軟，差點跪了，
但還是努力站穩，手裡拿著彈力帶，聲音發抖卻專業：「老師……您含著的時候
……注意呼吸……吸氣時收緊盆底肌……呼氣時放鬆……對……就是這種節奏
……」
接下來的一個小時，三名教練全程保持著最標準的私教流程：
阿杰讓她做髖橋，自己肉棒卻在她嘴裡進進出出，每頂一下就說一句：「骨
盆後傾，對，臀部再抬高一點……」
阿倫讓她做深蹲，雙手按著她肩胛，自己肉棒卻從後面插進穴裡，每撞一下
就提醒：「膝蓋不要內扣，對，臀部往後坐……很好……再深一點……」
小白讓她坐在瑜伽球上做核心旋轉，自己跪在她面前，肉棒插在她前穴，雙
手扶著她腰：「轉胯時注意腹斜肌發力……對……就這樣前後扭……幅度再大一
點……」
熱依扎被三人輪流內射，前穴後穴嘴巴，全灌滿精液，軟墊溼了一大片，鏡
子上全是噴上去的蜜液。
但三個教練全程語氣專業：
「熱老師今天狀態很好，核心很穩。」
「盆底肌放鬆得不錯，繼續保持。」
「下次我們可以加負重，您夾得更緊了，進步明顯。」
熱依扎被幹到第六次高潮時，眼淚都出來了——不是疼，是爽，是終於不用
再壓抑的解脫。
她趴在瑜伽球上，臀部高翹，精液順著大腿流到腳踝，喘著氣笑：「我他媽
……終於不用裝了……２０１９年他們罵我暴露狂……老孃現在……就是暴露狂
……你們還得誇我狀態好……哈哈哈哈……」
阿杰抽出肉棒，精液「啪嗒」一聲滴在軟墊上，他拍拍她臀，語氣溫和：
「熱老師，今天課後拉伸別忘了，髖部開啟很重要。」
阿倫遞給她水：「多喝水，您今天出汗多。」
小白紅著臉幫她擦腿上的精液：「老師……您明天還來嗎？我們排了深層肌
肉放鬆課……」
熱依扎癱在地上，渾身狼藉，笑得像瘋子：「來……天天來……你們三個
……加上你們經理……一起上……」
她赤裸著站起來，精液順著大腿流了一路，走向門口。
三個教練開始收拾器械，互相擊掌：「今天熱老師進步很大。」
「對，尤其是盆底肌控制，教科書級別。」
沒人覺得有什麼不對。
他們只是覺得，今天的課，特別有效。
《熱依扎的平然日記·第一幕：健身房解放》（下）
下午兩點，ＩＲＯＮ健身房一樓團體課教室。
這堂公開課叫「女性核心·臀腿閉鏈啟用」，報名上限本來是十人，今天剛
好滿員。落地窗正對ＣＢＤ最熱鬧的十字路口，午後陽光直射進來，外面行人川
流不息，玻璃上貼了單向膜，裡面看得見外面，外面卻只能看見模糊的倒影。
十個女學員已經到了：
孫儷坐在最前排，穿淺灰色運動背心和高腰瑜伽褲，馬尾高高紮起；
旁邊是兩個三十出頭的白領寶媽；
再後面是三個二十八九歲的健身博主；
角落裡還有四個常年混高階私教課的富太太。
大家都以為今天是正常課程，誰也沒想到，熱依扎會以學員身份出現。
門推開，熱依扎踩著人字拖進來，身上只套了一件極短的白色運動背心，下
擺勉強蓋住乳根，下面真空，腿間上午被灌滿的精液已經幹成白痕。她頭髮散著，
眼尾還帶著高潮後的潮紅，臉上卻掛著最無辜的笑。
「不好意思，遲到了兩分鐘。」她衝大家揮揮手，像來上普通團課一樣，自
然地走到孫儷旁邊盤腿坐下。
兩個男教練——阿杰和阿倫——站在教室前方，穿著統一的黑色緊身教練服，
手裡拿著彈力帶和瑜伽磚，笑容職業：「好了，人齊了，咱們開始熱身。」
熱依扎坐下不到十秒，就把背心從頭上脫了，隨手扔到落地窗邊。
全場安靜了０。５秒，然後……繼續熱身。所有人都覺得這很正常。
孫儷笑著碰碰她胳膊：「扎扎，你今天好敢，我喜歡。」
她也順手把背心脫了，瑜伽褲褪到腳踝，踢到一邊，黑色運動內褲都沒穿，
直接光著。
其餘八個女學員像被傳染一樣，三秒之內全部脫光，一件不剩。
衣服堆在落地窗邊，像一場無聲的儀式。
外面路過的白領抬頭看了一眼，只看到教室裡十個女人在認真熱身，絲毫沒
察覺她們一絲不掛。
熱依扎盤腿坐著，腿間完全暴露，穴口還微微紅腫，精液殘留的痕跡在陽光
下亮晶晶的。她故意把腿張得更大，讓落地窗外的行人視線可以毫無阻礙地掃進
來——那種「被成千上萬人看著卻沒人覺得異常」的感覺，讓她渾身發燙，陰蒂
瞬間又硬了。
她低聲對孫儷笑：「儷姐，你看外面那哥們兒，正盯著我這兒看呢。」
孫儷順著她視線看去，果然有個拎公文包的男人走得慢了半拍，目光直勾勾。
孫儷笑得肩膀發抖：「他估計以為我們在上什麼藝術瑜伽。」
熱依扎舔了舔嘴唇，聲音又啞又媚：「待會兒讓他看個夠。」
阿杰拍拍手：「好了，熱身結束，第一個動作——髖橋。大家平躺，腳跟踩
地，肩胛骨下沉，骨盆後傾……」
十個全裸女人整齊躺下，臀部抬高，私處對著落地窗大開。
熱依扎故意抬得最高，穴口正對玻璃，外面正好有個外賣小哥停下車等紅燈，
抬頭就看見她溼漉漉的縫隙。她盯著小哥的眼睛，自己伸手掰開陰唇，讓那處完
全暴露在陽光下。
小哥愣了半秒，繼續低頭玩手機——他覺得這很正常，只是團課而已。
熱依扎被看得渾身發抖，蜜液順著股溝往下淌，滴在軟墊上。
阿倫走過來糾正動作：「熱老師，您的骨盆後傾不夠，我幫您壓一壓。」
他跪在熱依扎腿間，雙手按住她大腿根往後推，肉棒隔著運動褲頂在她穴口
磨蹭，語氣卻認真得像大學老師：「對，這裡再收緊，感覺臀中肌發力……」
熱依扎直接伸手扯下他褲子，肉棒彈出來，她腰一挺，整根吞進去。
「啊……」她長長地嘆了一聲，聲音嬌得發顫，「阿倫教練……你這樣壓
……我感覺臀部好酸……再深一點……」
阿倫腰往前一送，整根沒入，臉上還是標準的教練表情：「很好，保持這個
深度，數八拍……一、二、三……」
旁邊孫儷看得眼睛發亮，也學著熱依扎扯下阿杰的褲子，跨坐上去：「阿杰
教練，我也髖橋做不好，你幫我壓壓……」
其餘八個女學員瞬間跟上，兩個教練被十個全裸女人圍住。
教室裡徹底安靜，只剩肉體撞擊的「啪啪」聲和教練冷靜的口令：
「保持骨盆中立……很好……」
「核心收緊，別塌腰……」
「對，就是這種節奏，八下換邊……」
熱依扎被阿倫幹到第三輪高潮時，外面已經圍了一小圈人——等紅燈的司機、
路過的白領、拍短影片的小姑娘，全舉著手機對著落地窗拍。
他們只覺得這堂課好專業，動作好標準，教練好負責。
熱依扎看著玻璃上映出的自己——被幹得眼淚橫流，乳尖甩得通紅，穴口被
撐得發白，精液順著大腿往下流——那種「被成百上千雙眼睛注視卻無人指責」
的羞恥與興奮混在一起，讓她直接失禁，一股蜜液噴出去老高，濺在落地窗上，
順著玻璃往下流。
她尖叫著高潮，聲音卻帶著笑：「儷姐……你看……外面拍我呢……他們都
覺得我很努力……哈哈哈哈……」
孫儷被阿杰幹得直翻白眼，也笑得喘不過氣：「扎扎……你他媽……太爽了
……」
四十分鐘課程結束。
兩個教練精疲力盡，肉棒軟軟地搭在腿上，渾身都是精液和蜜液，卻還在認
真佈置課後作業：「大家回去記得泡沫軸滾髖屈肌，拉伸很重要。」
十個全裸女人鼓掌，互相擊掌：「今天這課絕了！」
「熱老師帶課就是不一樣！」
「下週還報名！」
熱依扎癱坐在軟墊上，渾身狼藉，腿軟得站不起來，落地窗外的行人已經散
了，只剩幾個還在討論：「這家健身房課程質量真高。」
她看著玻璃上自己被精液糊滿的臉，突然笑出聲，眼淚混著精液往下掉。
「２０１９年他們罵我暴露狂……現在老孃光著被全世界看……你們還得誇
我專業……」
孫儷坐到她身邊，摟住她肩膀，兩個全裸女人並排靠著落地窗，陽光照在她
們沾滿白濁的身體上，像鍍了一層金。
「扎扎，」孫儷聲音輕得像夢囈，「謝謝你讓我知道，原來我們可以這麼活。」
熱依扎笑著親了她一口：「姐妹，下次我去上海，咱倆一起裸奔外灘。」
《熱依扎的平然日記·第二幕：早高峰公交車》（上）
２０２５年１１月２１日，週五，北京早７：１５。
東四環到國貿的地鐵永遠爆滿，熱依扎昨晚只睡了三個小時，眼睛裡全是紅
血絲，卻興奮得像嗑了藥。她站在鏡子前，把唯一一件衣服——一件極短的駝色
風衣——釦子全解開，腰帶鬆鬆垮垮繫了個死結，裡面真空。風衣下襬只到大腿
根，稍微一動就完全走光。她對著鏡子轉了一圈，乳尖在冷空氣裡硬得發疼，腿
間還殘留著昨天健身房灌進去的精液，已經幹成薄薄一層殼。
她低頭笑出聲，聲音啞得像砂紙磨過：「今天讓全北京看看，老孃到底有多
暴露。」
７：２８，她踩著人字拖走出小區，直奔四惠東公交站。
早高峰的６７９路，永遠像沙丁魚罐頭。今天也不例外，一輛接一輛，車門
一開，人就被擠成照片。
熱依扎排在第三趟。她故意站在最前面，風衣下襬被風吹得整個掀起來，露
出光裸的下體和臀縫。排隊的人從後面推她，從前面擠她，沒人覺得有什麼不對，
只有人提醒：「姑娘，風衣釦子開了，小心走光。」
她回頭甜甜一笑：「沒事，走光才涼快。」
車門「嘶」一聲開啟，人潮把她直接捲了進去。
車廂裡熱得像蒸籠，空調早壞了，所有人貼著所有人。她被擠在中間，拉環
都夠不著，風衣徹底敞開，胸前兩團雪白直接貼在一個穿西裝的上班族胸口，下
體緊挨著一個高中生的書包。
她深吸一口氣，感受著前後左右的體溫和呼吸，心臟跳得幾乎要炸開——這
就是她想要的，被成百上千雙眼睛圍觀，卻沒人能指責她一句。
車子一晃，她故意沒抓穩，整個人往前撲，風衣徹底滑到肩膀，赤裸的上半
身完全暴露。旁邊一個戴眼鏡的白領男下意識伸手扶她，手掌正好按在她左乳上。
熱依扎沒躲，反而笑著對他耳語：「大哥，車太晃了，我站不穩，你幫我保
持平衡好嗎？」
白領男愣了半秒，手指條件反射地捏了一下，語氣卻認真：「行，你把腿分
開一點，重心放低。」
她聽話地把腿張開，穴口正對著他的西裝褲拉鍊。車子一個急剎，她順勢往
前一送，西裝男的肉棒隔著布料直接頂進她腿間。
「這樣……穩多了……」她喘著氣，聲音又軟又媚。
白領男臉紅到耳根，卻像被下了指令，雙手掐住她腰，開始小幅度前後頂送：
「對，保持這個節奏，跟車晃動的頻率一致……」
前後左右的人全聽見了，也全覺得這是再正常不過的保持平衡方式。
後面一個揹著電腦包的程式設計師被擠得貼上來，肉棒硬邦邦頂在她臀縫。熱依
扎回頭對他笑：「小哥，你也幫我穩一下後面吧。」
程式設計師喉結滾動，拉鍊一拉，滾燙的肉棒直接頂開她後穴，一插到底。
「啊……」她長長地嘆了一聲，聲音在車廂裡迴盪，卻沒人回頭，只有人提
醒：「大家抓緊扶手，下一站國貿。」
前後夾擊開始了。
白領男前面頂，程式設計師後面插，兩人像配合了千百次的舞伴，一前一後，節
奏精準地跟著公交車的晃動。
熱依扎被幹得眼淚直流，乳尖在白領男西裝上摩擦得通紅，蜜液順著大腿往
下滴，滴在車廂地板上，積出一小灘亮晶晶的水漬。
她故意把聲音放大，讓全車廂都聽見：「大家……車太晃了……誰還能幫我
保持平衡……多幾個人……一起……」
話音未落，左邊一個穿羽絨服的大叔和右邊一個大學生同時伸手。
大叔直接從側面插進前穴，和白領男一起，把她穴口撐得發白；大學生從另
一個角度頂進後穴，和程式設計師並排。
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