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26-08-20
Scene 04 · 第一課（上）
開學第一天的下午，安小滿在那間鋪滿金線的教室裏，第一次見到了溫老師。
那也是「形體與深層核心控制」這門課的開場——溫老師講了這門課是什麼、要
做什麼，然後讓大家先試着用呼吸「找到」身體深處那根弦。
那節課，只能算是一個預告。
真正的第一課，是第二週的星期一下午。
安小滿提前十分鐘到了綜合樓 B 區。讓她意外的是，教室裏已經來了不少人——
不只是她們班，隔壁幾個班的新生也三三兩兩地到了。大家擠在門口，探頭探腦
地往裏看，像一羣第一次進舞蹈房的麻雀。
「人這麼多？」蘇晚擠到安小滿身邊，也朝裏張望，「隔壁班也來上這門課？」
「我看了一眼課表。」陳予白的聲音從後面傳來，「這門課，是把好幾個班
合在一起上的。整個年級，分批輪着來。」
「那豈不是有幾十個人？」安小滿咋舌。
「分兩批。」陳予白說，「我們這批，和隔壁兩個班一起，大概四十多人。」
「四十多人擠在這間教室裏……」顧星河探頭看了看那間鋪滿金線的舞蹈教
室，「感覺有點擠。」
「擠點好。」許晏淡淡地說，「人多了，反而不會那麼……緊張。」
安小滿知道她沒說出口的後半句——第一堂正課，大家都不太知道要面對什
麼。人多，彼此壯膽。
「進來吧。」溫敘的聲音從教室裏傳來，溫和而清晰，「別站在門口，都進
來。我們今天先做點簡單的。」
新生們魚貫而入。安小滿走進教室時，又忍不住低頭看了看地板上的金線——
在午後的陽光下，那些線比開學那天看時更清晰，一格一格，規整得不像話。
門口，班長餘澄把簽到表按在牆上，點到誰誰應一聲。點到三零七，安小滿
應得最響。餘澄看她一眼，筆尖在格子裏劃過，沒有笑，也沒有不耐煩。後排靠
門坐下一個齊劉海、下巴尖的女生，沒擠着看金線。安小滿只覺得那張臉很安靜。
溫敘站在教室中央，穿着淺灰色的寬鬆長褲和素色襯衫，及肩黑髮低低束在
腦後。她沒有刻意站直，整個人卻穩得像一棵紮了根的樹。四十多個人陸續進來，
嘰嘰喳喳地說話，她的目光始終平靜，不急不緩地等所有人站定。
「很好。」她開口，教室裏一下子安靜下來，「人都到齊了。今天這節課，
我們先不講理論，先做一件事——」
「先學會，怎麼站。」
「站？」臺下有人小聲重複，「我們軍訓不是站了一個月嗎？」
「軍訓站的是『外面』。」溫敘笑了笑，「今天站的是『裏面』。」
「裏面？」蘇晚脫口而出，「裏面有什麼好站的？裏面不是……器官嗎？」
她這話一齣，周圍幾個女生都輕輕笑了一聲，又趕緊忍住。蘇晚也意識到自
己問得有點莽撞，臉微微紅了。
溫敘卻沒有笑她。她看着蘇晚，認真地點了點頭：「問得好。這個問題，很
多新生第一節課都會問。」
「你們覺得，『裏面』是什麼？」她環顧了一圈，沒有人回答。
「讓我換個問法。」溫敘說，「你們站着的時候，有沒有想過——是什麼讓
一個人，能『站得住』？」
「骨頭和肌肉。」有人答。
「對，也不全對。」溫敘說，「你們軍訓練的核心穩定、呼吸控制，用的是
『外面』的大肌肉。但真正讓一個人在長期站立、行走、甚至承受壓力時依然穩
如磐石的，是『裏面』那一層——盆底肌，還有一層層深埋在身體深處的肌肉與
韌帶。」
「它們是你們身體裏最沉默的一羣。不顯山，不露水，卻日復一日地託着你
們的身體，像看不見的地基。」
她說着，抬起右手，極輕地在自己小腹下方、靠近恥骨的位置按了一下：
「這裏是你們身體裏，最容易被忽略的地方。盆底，還有一層層深埋在裏面的肌
肉與韌帶。軍訓讓你們把外面練穩了，這門課，是讓你們把裏面也練穩。」
「你們會發現，當裏面穩了，外面會……變得不一樣。」
「變得不一樣？」安小滿下意識地重複了一遍，腦子裏閃過歡迎會上那些學
姐的身影——她們單腳站五分鐘、走臺步穩如腳下生根，是不是就是因爲「裏面」
穩了？
「對。」溫敘像是看穿了她的想法，目光在她身上輕輕落了一下，「等你們
親眼看見自己的變化，就明白了。」
她轉過身，走到牆邊一排軟墊旁：「先把鞋脫了，在墊子上坐好。我們今天
從最基礎的開始——先學會，用呼吸找到它們。」
新生們依言脫鞋，在軟墊上坐成一圈。木地板被午後陽光曬得微微發暖，光
腳踩上去，有一種說不出的踏實感。
脫鞋的時候，安小滿悄悄觀察了一下週圍。有人低着頭，手忙腳亂地解鞋帶；
有人已經盤腿坐好，正襟危坐，像是在等什麼大考；還有人不安地扭來扭去，把
墊子蹭得沙沙響。四十多個人，安靜裏藏着各種各樣的緊張。
蘇晚挨着安小滿坐下，壓低聲音：「你說，溫老師到底要教我們什麼？不會
是軍訓那種站軍姿吧，那也太無聊了。」
「應該不會吧。」安小滿小聲回，「軍訓已經站夠了。」
「我聽說，」顧星河也湊過來，神祕兮兮地壓低聲音，「這門課跟學姐們那
些功夫有關。你們還記得歡迎會上那個魔術嗎？」
「記得。」陳予白的聲音從後面傳來，「硬幣收進身體裏，找不到了。」
「所以這課該不會是教咱們……怎麼藏東西吧？」顧星河眼睛亮晶晶的。
「先別瞎猜。」許晏打斷她，「好好上課就知道了。」
安小滿盤腿坐下，忽然有點緊張。她偷偷看了一眼林夏，發現林夏也正看着
她，耳尖微紅，卻還是朝她輕輕點了點頭。
「別緊張。」溫敘的聲音從圈子中央傳來，「我先給大家演示一下，接下來
要做的呼吸。」
她說着，走到圈子中央。就在她俯身去拿身邊一隻小布包的時候，她的右手
極快地探入裙襬內側，從那個貼身的位置，取出了一枚掌心大小的、軟軟的淺粉
色小球。
整個過程不到一秒。快得像是她隨手從腰際的暗袋裏取東西，卻又比那更隱
蔽。幾十個學生沒有一個人注意到——她們正低頭看自己的腳尖，或者交頭接耳
地討論着這堂課要幹什麼。
溫敘直起身，手裏已經多了一枚小球。她把小球舉起來，讓所有人看清：
「這個，叫『感知球』。軟的，捏起來很有彈性。等會兒你們練習的時候，會用
到它。」
「老師，這球是哪來的？」前排一個女生好奇地問，「剛纔還沒見你拿着呀。」
「我一直隨身帶着。」溫敘笑了笑，語氣自然，「教學用的東西，習慣了貼
身收着，走到哪都不怕忘。」
臺下響起一陣善意的笑聲。沒有人覺得這句話有什麼不對。
只有安小滿的睫毛，幾不可察地顫了一下。
她說不上來爲什麼，只是心裏隱隱掠過一絲……很淡的、說不清道不明的異
樣。像是有一根極細的線，在某個她還沒看清的地方，輕輕撥了一下。
她下意識地看了一眼沈清言。沈清言正低着頭，看不出在想什麼。但安小滿
注意到，她那隻握着筆記本的手，指節微微收緊了半秒，又鬆開了。
「看完了嗎？傳回來吧。」溫敘笑着說。
前排的女生把小球一個個往後傳。安小滿接住的時候，指尖觸到那枚軟軟的
淺粉色小球，觸感溫溫的、彈彈的，帶着一點說不出的……貼身的溫度。她飛快
地捏了一下，又傳給下一個人。
林夏接過球時，耳尖紅了一瞬。她把球捧在手裏，極輕地感受了一下，才戀
戀不捨地傳了出去。
「這球好舒服。」後排一個女生小聲感嘆，「軟軟的，捏着不費勁。」
「舒服就對了。」溫敘接過傳回的小球，把它放在圈子中央，「感知球是軟
的，是因爲它要貼着身體最敏感的地方。太硬了，會讓人緊張；太軟了，又找不
到感覺。這個軟硬，是經過很多年反覆試出來的。」
「很多年？」安小滿抓住這個詞，「老師，這球是學校自己做的？」
「是花隱研發的。」溫敘點頭，語氣裏帶着一點很自然的驕傲，「生物工程
和材料科學方向的學姐們，一屆一屆改良過來的。你們現在用的，已經是第四代
了。」
「第四代……」陳予白在心裏默默記了一筆。
「學姐們改良的？」顧星河眼睛亮起來，「那是不是說明，這門課，花隱已
經開了很多年了？」
「是很多年了。」溫敘笑了笑，沒有多解釋，「好了，說說怎麼用它。」
她拿起那枚小球，託在掌心：「等會兒做呼吸練習的時候，我會把它輕輕放
在你們小腹的位置。你們要做的，是把注意力，跟着球放下去——放在球貼着身
體的那個位置。」
「爲什麼要用球？」有學生問。
「因爲光靠『想』，很多人找不到自己的深層核心。」溫敘說，「但當你身
體上有一處實實在在的、有重量有溫度的觸感時，注意力就有了錨點。你順着那
個錨點往下，就能找到那扇門。」
「就像……」她頓了頓，選了個比喻，「你想摸到桌子下面一顆滾進去的珠
子，光靠眼睛看不行，得用手去探。球就是那隻手。」
「懂了。」安小滿點點頭。這個比喻很樸素，她一下就聽明白了。
「好，把球放好，我們正式開始。先閉上眼睛，做三次深呼吸——」
「吸氣，想象氣息從鼻腔進來，一路往下沉。沉過喉嚨，沉過胸口，沉到小
腹最深處。」
安小滿閉上眼睛，照做。這一次，她比開學那天那節預告課，更專注。她知
道，今天才是真正的開始。
「然後，緩緩呼氣。」溫敘的聲音像一條看不見的河，緩緩流過整個房間，
「呼氣的時候，不要用力。讓氣息自己離開身體，像退潮一樣。」
她頓了頓，聲音放得更輕：「最後，把注意力，放在小腹最深處。放在你們
剛纔摸到的那個位置。放在——那層你們還感覺不到的肌肉上。」
「不用找它。不用催它。只是……等着它。」
教室裏安靜極了。四十多個人，閉着眼睛，只聽得見此起彼伏的、漸漸沉下
去的呼吸聲。
溫敘拿着那枚感知球，在墊子間緩緩走過。走到一個學生身邊，她蹲下，把
球輕輕放在對方小腹的位置，停留幾秒，再拿起，走向下一個。整個過程安靜無
聲，像在完成一場溫柔而鄭重的儀式。
輪到安小滿的時候，她感覺到溫敘的指尖隔着衣料，把球穩穩地壓在她小腹
上。那枚小球帶着一點體溫，暖融融的，像一隻蜷縮的小動物，安靜地趴在她身
上。
「就是這裏。」溫敘的聲音很輕，「把注意力，放到球下面去。穿過布料，
穿過皮膚，穿過一層一層的肌肉……往最深處去。」
安小滿的注意力，順着那點暖意，緩緩往下沉。她什麼也沒感覺到——只是
那種奇怪的、像一粒沙子在水底翻身的觸感，又出現了。
很輕，很淡。像是有人在很深很深的水底，輕輕地敲了一下門。
她聽見溫敘的聲音，遠遠地飄來：「有人感覺到了嗎？不用急着睜眼。感覺
到的人，先在心裏記住它——記住這個位置，記住這種感覺。」
「接下來，我們還要做一件新的事。」
安小滿在黑暗裏，輕輕彎起了嘴角。
她記住了。
她還沒睜眼，但已經知道，這節課，纔剛剛開始。剛纔那個感覺，只是一個
入口。真正的門，還在後面，等着她們推開。
Scene 05 · 第一課（下）
第一節課，溫敘沒有讓大家一直坐着。
她站在教室中央，拍了拍手：「好了，呼吸練習先到這裏。接下來，我們做
一件新的事。剛纔，你們學會了『找到』那根弦。接下來，我們要試着——讓那
根弦，自己動起來。」
教室裏安靜了一瞬。四十多個人都看着她，有人緊張，有人期待，有人一臉
茫然。
「別緊張。」溫敘說，「我不會讓你們第一次就做到什麼。今天只是讓你們
的身體，第一次知道——原來那裏，也是可以『動』的。」
「動作很簡單。躺在墊子上，屈膝，雙腳踩地。然後，閉上眼睛，把注意力
放到小腹最深處——放到你們剛纔找到的那個位置。」
新生們依言躺下。安小滿躺在墊子上，望着頭頂的天花板。午後的陽光從高
窗灑下來，在每個人身上投下淡淡的影子。她忽然覺得，這間教室安靜得像一個
巨大的、溫暖的搖籃。
她偷偷環顧了一圈。身邊的林夏已經閉上眼睛，睫毛輕輕顫動；蘇晚躺在她
右手邊，緊張得把手攥成了拳頭；許晏則很平靜，像一條停泊好的船。再遠一點，
陳予白閉着眼，嘴脣微微翕動，像是在心裏默唸什麼。
「現在，慢慢地吸氣。」溫敘的聲音像一條河，緩緩流過整個房間，「吸氣
的時候，氣沉到小腹，那根弦跟着輕輕提起——不是用肚子裏的氣去頂開，是更
深那一層，自己往上含住。」
「呼氣的時候，再慢慢鬆開。提，放。像呼吸一樣。」
安小滿照做。吸——沉下去，提起；呼——鬆開。一遍，兩遍，三遍。她什
麼也沒感覺到，只覺得自己像一條擱淺的魚，在乾燥的墊子上淺淺地呼吸。
「不要急。」溫敘說，「這很正常。深層核心的肌肉，已經習慣了『不存在』。
你們要做的，是慢慢地、一點一點地，把它叫醒。」
她站起身，在墊子間輕輕走動。她的腳步聲很輕，幾乎聽不見。走到某個學
生身邊時，她會蹲下來，極輕地說一句什麼；走到另一個學生身邊時，她又會伸
出手，在對方的小腹上方虛虛地畫一個圈，示意「注意力放在這裏」。
「你們知道嗎，」她一邊走，一邊開口，聲音像在講一個很平常的故事，
「我第一次上這門課的時候，比你們還緊張。我老師讓我『把注意力放到小腹』，
我整個人都在想——這地方，不是應該說都不該說嗎？」
教室裏安靜了一瞬。有人輕輕笑了一聲，像是被戳中了心事。
「我那時候才明白，」溫敘說，「我們從小被教着，身體有些地方是『不該
去想』的。不該看，不該碰，不該提。所以當有人讓你『去感覺』它們的時候，
你的第一反應不是『我去感覺』，而是『我是不是想錯了』。」
「這很正常。」她頓了頓，「但我想告訴你們——身體裏沒有哪一塊地方，
是『不該被你認識』的。它跟着你們活了一輩子，替你們承受了那麼多，它值得
被你們知道。」
「今天，我們就從『允許自己去感覺它』開始。」
這段話落下去，房間裏安靜了好一會兒。安小滿發現，自己攥成拳頭的手，
不知不覺鬆開了。
「你太緊張了。」溫敘停在蘇晚身邊，聲音輕得像怕驚擾什麼，「肩膀放鬆。
你躺着的時候，肩膀還聳着，氣都堵在胸口了。往下沉，沉到肚子裏去。」
蘇晚「嗯」了一聲，試着把肩膀壓下去。
「你也在用力。」她走到顧星河身邊，「但用錯地方了。你不是在『找』，
是在『擠』。放鬆一點，像在等一朵花開。」
「我沒有在擠啊……」顧星河小聲嘟囔，聲音卻虛了幾分。
溫敘輕輕笑了一下，沒有拆穿她，繼續往前走。
走到林夏身邊時，她沒有說話，只是站在原地，看了幾秒，才極輕地說了一
句：「你做得很好。保持。」
林夏的睫毛顫了一下，呼吸卻更穩了。
最後，溫敘走到安小滿身邊。她沒有停下，只是極輕地路過，留下一句：
「別用肚子裏的氣去頂。是更深的地方。再往下，再往裏。」
安小滿深吸一口氣，把注意力又往下沉了沉。她試着不去想「我要找到它」，
而是像溫敘說的那樣——「等一朵花開」。什麼都不做，只是等着。
吸氣。呼氣。吸氣。呼氣。
她的呼吸越來越慢，越來越深。周圍的聲音漸漸遠去了——陽光落下來的聲
音，窗外風吹樹葉的聲音，隔壁墊子上同學翻身的聲音——都像隔了一層水。
然後，在某個呼氣結束的瞬間——
她感覺到了。
那不是疼，也不是酸。是一種很難形容的、像有什麼東西在小腹最深處「醒
了」的感覺。像是有一扇極小的門，被一隻手輕輕推開了一條縫，露出一線光。
一股溫熱的東西，順着那道光，緩緩漫了出來，像退潮的海水，輕輕地、溫柔地，
漫過一片她從未踏足過的沙灘。
她猛地睜開眼，差點坐起來。
「別動。」溫敘的聲音從身側傳來，平靜而溫和，「感覺到了，就躺着，多
感受一會兒。記住它。」
安小滿又緩緩躺了回去。她睜着眼睛，望着天花板，胸口一起一伏。那股溫
熱的感覺還留在小腹深處，像一隻收攏了翅膀的、小小的蝴蝶，落在那裏。她甚
至能感覺到它落下的位置——具體到，像是小腹深處偏下、某一個從未被命名過
的座標點。
她忽然有點想哭。說不清爲什麼。
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開學第一天的下午，安小滿在那間鋪滿金線的教室裏，第一次見到了溫老師。
那也是「形體與深層核心控制」這門課的開場——溫老師講了這門課是什麼、要
做什麼，然後讓大家先試着用呼吸「找到」身體深處那根弦。
那節課，只能算是一個預告。
真正的第一課，是第二週的星期一下午。
安小滿提前十分鐘到了綜合樓 B 區。讓她意外的是，教室裏已經來了不少人——
不只是她們班，隔壁幾個班的新生也三三兩兩地到了。大家擠在門口，探頭探腦
地往裏看，像一羣第一次進舞蹈房的麻雀。
「人這麼多？」蘇晚擠到安小滿身邊，也朝裏張望，「隔壁班也來上這門課？」
「我看了一眼課表。」陳予白的聲音從後面傳來，「這門課，是把好幾個班
合在一起上的。整個年級，分批輪着來。」
「那豈不是有幾十個人？」安小滿咋舌。
「分兩批。」陳予白說，「我們這批，和隔壁兩個班一起，大概四十多人。」
「四十多人擠在這間教室裏……」顧星河探頭看了看那間鋪滿金線的舞蹈教
室，「感覺有點擠。」
「擠點好。」許晏淡淡地說，「人多了，反而不會那麼……緊張。」
安小滿知道她沒說出口的後半句——第一堂正課，大家都不太知道要面對什
麼。人多，彼此壯膽。
「進來吧。」溫敘的聲音從教室裏傳來，溫和而清晰，「別站在門口，都進
來。我們今天先做點簡單的。」
新生們魚貫而入。安小滿走進教室時，又忍不住低頭看了看地板上的金線——
在午後的陽光下，那些線比開學那天看時更清晰，一格一格，規整得不像話。
門口，班長餘澄把簽到表按在牆上，點到誰誰應一聲。點到三零七，安小滿
應得最響。餘澄看她一眼，筆尖在格子裏劃過，沒有笑，也沒有不耐煩。後排靠
門坐下一個齊劉海、下巴尖的女生，沒擠着看金線。安小滿只覺得那張臉很安靜。
溫敘站在教室中央，穿着淺灰色的寬鬆長褲和素色襯衫，及肩黑髮低低束在
腦後。她沒有刻意站直，整個人卻穩得像一棵紮了根的樹。四十多個人陸續進來，
嘰嘰喳喳地說話，她的目光始終平靜，不急不緩地等所有人站定。
「很好。」她開口，教室裏一下子安靜下來，「人都到齊了。今天這節課，
我們先不講理論，先做一件事——」
「先學會，怎麼站。」
「站？」臺下有人小聲重複，「我們軍訓不是站了一個月嗎？」
「軍訓站的是『外面』。」溫敘笑了笑，「今天站的是『裏面』。」
「裏面？」蘇晚脫口而出，「裏面有什麼好站的？裏面不是……器官嗎？」
她這話一齣，周圍幾個女生都輕輕笑了一聲，又趕緊忍住。蘇晚也意識到自
己問得有點莽撞，臉微微紅了。
溫敘卻沒有笑她。她看着蘇晚，認真地點了點頭：「問得好。這個問題，很
多新生第一節課都會問。」
「你們覺得，『裏面』是什麼？」她環顧了一圈，沒有人回答。
「讓我換個問法。」溫敘說，「你們站着的時候，有沒有想過——是什麼讓
一個人，能『站得住』？」
「骨頭和肌肉。」有人答。
「對，也不全對。」溫敘說，「你們軍訓練的核心穩定、呼吸控制，用的是
『外面』的大肌肉。但真正讓一個人在長期站立、行走、甚至承受壓力時依然穩
如磐石的，是『裏面』那一層——盆底肌，還有一層層深埋在身體深處的肌肉與
韌帶。」
「它們是你們身體裏最沉默的一羣。不顯山，不露水，卻日復一日地託着你
們的身體，像看不見的地基。」
她說着，抬起右手，極輕地在自己小腹下方、靠近恥骨的位置按了一下：
「這裏是你們身體裏，最容易被忽略的地方。盆底，還有一層層深埋在裏面的肌
肉與韌帶。軍訓讓你們把外面練穩了，這門課，是讓你們把裏面也練穩。」
「你們會發現，當裏面穩了，外面會……變得不一樣。」
「變得不一樣？」安小滿下意識地重複了一遍，腦子裏閃過歡迎會上那些學
姐的身影——她們單腳站五分鐘、走臺步穩如腳下生根，是不是就是因爲「裏面」
穩了？
「對。」溫敘像是看穿了她的想法，目光在她身上輕輕落了一下，「等你們
親眼看見自己的變化，就明白了。」
她轉過身，走到牆邊一排軟墊旁：「先把鞋脫了，在墊子上坐好。我們今天
從最基礎的開始——先學會，用呼吸找到它們。」
新生們依言脫鞋，在軟墊上坐成一圈。木地板被午後陽光曬得微微發暖，光
腳踩上去，有一種說不出的踏實感。
脫鞋的時候，安小滿悄悄觀察了一下週圍。有人低着頭，手忙腳亂地解鞋帶；
有人已經盤腿坐好，正襟危坐，像是在等什麼大考；還有人不安地扭來扭去，把
墊子蹭得沙沙響。四十多個人，安靜裏藏着各種各樣的緊張。
蘇晚挨着安小滿坐下，壓低聲音：「你說，溫老師到底要教我們什麼？不會
是軍訓那種站軍姿吧，那也太無聊了。」
「應該不會吧。」安小滿小聲回，「軍訓已經站夠了。」
「我聽說，」顧星河也湊過來，神祕兮兮地壓低聲音，「這門課跟學姐們那
些功夫有關。你們還記得歡迎會上那個魔術嗎？」
「記得。」陳予白的聲音從後面傳來，「硬幣收進身體裏，找不到了。」
「所以這課該不會是教咱們……怎麼藏東西吧？」顧星河眼睛亮晶晶的。
「先別瞎猜。」許晏打斷她，「好好上課就知道了。」
安小滿盤腿坐下，忽然有點緊張。她偷偷看了一眼林夏，發現林夏也正看着
她，耳尖微紅，卻還是朝她輕輕點了點頭。
「別緊張。」溫敘的聲音從圈子中央傳來，「我先給大家演示一下，接下來
要做的呼吸。」
她說着，走到圈子中央。就在她俯身去拿身邊一隻小布包的時候，她的右手
極快地探入裙襬內側，從那個貼身的位置，取出了一枚掌心大小的、軟軟的淺粉
色小球。
整個過程不到一秒。快得像是她隨手從腰際的暗袋裏取東西，卻又比那更隱
蔽。幾十個學生沒有一個人注意到——她們正低頭看自己的腳尖，或者交頭接耳
地討論着這堂課要幹什麼。
溫敘直起身，手裏已經多了一枚小球。她把小球舉起來，讓所有人看清：
「這個，叫『感知球』。軟的，捏起來很有彈性。等會兒你們練習的時候，會用
到它。」
「老師，這球是哪來的？」前排一個女生好奇地問，「剛纔還沒見你拿着呀。」
「我一直隨身帶着。」溫敘笑了笑，語氣自然，「教學用的東西，習慣了貼
身收着，走到哪都不怕忘。」
臺下響起一陣善意的笑聲。沒有人覺得這句話有什麼不對。
只有安小滿的睫毛，幾不可察地顫了一下。
她說不上來爲什麼，只是心裏隱隱掠過一絲……很淡的、說不清道不明的異
樣。像是有一根極細的線，在某個她還沒看清的地方，輕輕撥了一下。
她下意識地看了一眼沈清言。沈清言正低着頭，看不出在想什麼。但安小滿
注意到，她那隻握着筆記本的手，指節微微收緊了半秒，又鬆開了。
「看完了嗎？傳回來吧。」溫敘笑着說。
前排的女生把小球一個個往後傳。安小滿接住的時候，指尖觸到那枚軟軟的
淺粉色小球，觸感溫溫的、彈彈的，帶着一點說不出的……貼身的溫度。她飛快
地捏了一下，又傳給下一個人。
林夏接過球時，耳尖紅了一瞬。她把球捧在手裏，極輕地感受了一下，才戀
戀不捨地傳了出去。
「這球好舒服。」後排一個女生小聲感嘆，「軟軟的，捏着不費勁。」
「舒服就對了。」溫敘接過傳回的小球，把它放在圈子中央，「感知球是軟
的，是因爲它要貼着身體最敏感的地方。太硬了，會讓人緊張；太軟了，又找不
到感覺。這個軟硬，是經過很多年反覆試出來的。」
「很多年？」安小滿抓住這個詞，「老師，這球是學校自己做的？」
「是花隱研發的。」溫敘點頭，語氣裏帶着一點很自然的驕傲，「生物工程
和材料科學方向的學姐們，一屆一屆改良過來的。你們現在用的，已經是第四代
了。」
「第四代……」陳予白在心裏默默記了一筆。
「學姐們改良的？」顧星河眼睛亮起來，「那是不是說明，這門課，花隱已
經開了很多年了？」
「是很多年了。」溫敘笑了笑，沒有多解釋，「好了，說說怎麼用它。」
她拿起那枚小球，託在掌心：「等會兒做呼吸練習的時候，我會把它輕輕放
在你們小腹的位置。你們要做的，是把注意力，跟着球放下去——放在球貼着身
體的那個位置。」
「爲什麼要用球？」有學生問。
「因爲光靠『想』，很多人找不到自己的深層核心。」溫敘說，「但當你身
體上有一處實實在在的、有重量有溫度的觸感時，注意力就有了錨點。你順着那
個錨點往下，就能找到那扇門。」
「就像……」她頓了頓，選了個比喻，「你想摸到桌子下面一顆滾進去的珠
子，光靠眼睛看不行，得用手去探。球就是那隻手。」
「懂了。」安小滿點點頭。這個比喻很樸素，她一下就聽明白了。
「好，把球放好，我們正式開始。先閉上眼睛，做三次深呼吸——」
「吸氣，想象氣息從鼻腔進來，一路往下沉。沉過喉嚨，沉過胸口，沉到小
腹最深處。」
安小滿閉上眼睛，照做。這一次，她比開學那天那節預告課，更專注。她知
道，今天才是真正的開始。
「然後，緩緩呼氣。」溫敘的聲音像一條看不見的河，緩緩流過整個房間，
「呼氣的時候，不要用力。讓氣息自己離開身體，像退潮一樣。」
她頓了頓，聲音放得更輕：「最後，把注意力，放在小腹最深處。放在你們
剛纔摸到的那個位置。放在——那層你們還感覺不到的肌肉上。」
「不用找它。不用催它。只是……等着它。」
教室裏安靜極了。四十多個人，閉着眼睛，只聽得見此起彼伏的、漸漸沉下
去的呼吸聲。
溫敘拿着那枚感知球，在墊子間緩緩走過。走到一個學生身邊，她蹲下，把
球輕輕放在對方小腹的位置，停留幾秒，再拿起，走向下一個。整個過程安靜無
聲，像在完成一場溫柔而鄭重的儀式。
輪到安小滿的時候，她感覺到溫敘的指尖隔着衣料，把球穩穩地壓在她小腹
上。那枚小球帶着一點體溫，暖融融的，像一隻蜷縮的小動物，安靜地趴在她身
上。
「就是這裏。」溫敘的聲音很輕，「把注意力，放到球下面去。穿過布料，
穿過皮膚，穿過一層一層的肌肉……往最深處去。」
安小滿的注意力，順着那點暖意，緩緩往下沉。她什麼也沒感覺到——只是
那種奇怪的、像一粒沙子在水底翻身的觸感，又出現了。
很輕，很淡。像是有人在很深很深的水底，輕輕地敲了一下門。
她聽見溫敘的聲音，遠遠地飄來：「有人感覺到了嗎？不用急着睜眼。感覺
到的人，先在心裏記住它——記住這個位置，記住這種感覺。」
「接下來，我們還要做一件新的事。」
安小滿在黑暗裏，輕輕彎起了嘴角。
她記住了。
她還沒睜眼，但已經知道，這節課，纔剛剛開始。剛纔那個感覺，只是一個
入口。真正的門，還在後面，等着她們推開。
Scene 05 · 第一課（下）
第一節課，溫敘沒有讓大家一直坐着。
她站在教室中央，拍了拍手：「好了，呼吸練習先到這裏。接下來，我們做
一件新的事。剛纔，你們學會了『找到』那根弦。接下來，我們要試着——讓那
根弦，自己動起來。」
教室裏安靜了一瞬。四十多個人都看着她，有人緊張，有人期待，有人一臉
茫然。
「別緊張。」溫敘說，「我不會讓你們第一次就做到什麼。今天只是讓你們
的身體，第一次知道——原來那裏，也是可以『動』的。」
「動作很簡單。躺在墊子上，屈膝，雙腳踩地。然後，閉上眼睛，把注意力
放到小腹最深處——放到你們剛纔找到的那個位置。」
新生們依言躺下。安小滿躺在墊子上，望着頭頂的天花板。午後的陽光從高
窗灑下來，在每個人身上投下淡淡的影子。她忽然覺得，這間教室安靜得像一個
巨大的、溫暖的搖籃。
她偷偷環顧了一圈。身邊的林夏已經閉上眼睛，睫毛輕輕顫動；蘇晚躺在她
右手邊，緊張得把手攥成了拳頭；許晏則很平靜，像一條停泊好的船。再遠一點，
陳予白閉着眼，嘴脣微微翕動，像是在心裏默唸什麼。
「現在，慢慢地吸氣。」溫敘的聲音像一條河，緩緩流過整個房間，「吸氣
的時候，氣沉到小腹，那根弦跟着輕輕提起——不是用肚子裏的氣去頂開，是更
深那一層，自己往上含住。」
「呼氣的時候，再慢慢鬆開。提，放。像呼吸一樣。」
安小滿照做。吸——沉下去，提起；呼——鬆開。一遍，兩遍，三遍。她什
麼也沒感覺到，只覺得自己像一條擱淺的魚，在乾燥的墊子上淺淺地呼吸。
「不要急。」溫敘說，「這很正常。深層核心的肌肉，已經習慣了『不存在』。
你們要做的，是慢慢地、一點一點地，把它叫醒。」
她站起身，在墊子間輕輕走動。她的腳步聲很輕，幾乎聽不見。走到某個學
生身邊時，她會蹲下來，極輕地說一句什麼；走到另一個學生身邊時，她又會伸
出手，在對方的小腹上方虛虛地畫一個圈，示意「注意力放在這裏」。
「你們知道嗎，」她一邊走，一邊開口，聲音像在講一個很平常的故事，
「我第一次上這門課的時候，比你們還緊張。我老師讓我『把注意力放到小腹』，
我整個人都在想——這地方，不是應該說都不該說嗎？」
教室裏安靜了一瞬。有人輕輕笑了一聲，像是被戳中了心事。
「我那時候才明白，」溫敘說，「我們從小被教着，身體有些地方是『不該
去想』的。不該看，不該碰，不該提。所以當有人讓你『去感覺』它們的時候，
你的第一反應不是『我去感覺』，而是『我是不是想錯了』。」
「這很正常。」她頓了頓，「但我想告訴你們——身體裏沒有哪一塊地方，
是『不該被你認識』的。它跟着你們活了一輩子，替你們承受了那麼多，它值得
被你們知道。」
「今天，我們就從『允許自己去感覺它』開始。」
這段話落下去，房間裏安靜了好一會兒。安小滿發現，自己攥成拳頭的手，
不知不覺鬆開了。
「你太緊張了。」溫敘停在蘇晚身邊，聲音輕得像怕驚擾什麼，「肩膀放鬆。
你躺着的時候，肩膀還聳着，氣都堵在胸口了。往下沉，沉到肚子裏去。」
蘇晚「嗯」了一聲，試着把肩膀壓下去。
「你也在用力。」她走到顧星河身邊，「但用錯地方了。你不是在『找』，
是在『擠』。放鬆一點，像在等一朵花開。」
「我沒有在擠啊……」顧星河小聲嘟囔，聲音卻虛了幾分。
溫敘輕輕笑了一下，沒有拆穿她，繼續往前走。
走到林夏身邊時，她沒有說話，只是站在原地，看了幾秒，才極輕地說了一
句：「你做得很好。保持。」
林夏的睫毛顫了一下，呼吸卻更穩了。
最後，溫敘走到安小滿身邊。她沒有停下，只是極輕地路過，留下一句：
「別用肚子裏的氣去頂。是更深的地方。再往下，再往裏。」
安小滿深吸一口氣，把注意力又往下沉了沉。她試着不去想「我要找到它」，
而是像溫敘說的那樣——「等一朵花開」。什麼都不做，只是等着。
吸氣。呼氣。吸氣。呼氣。
她的呼吸越來越慢，越來越深。周圍的聲音漸漸遠去了——陽光落下來的聲
音，窗外風吹樹葉的聲音，隔壁墊子上同學翻身的聲音——都像隔了一層水。
然後，在某個呼氣結束的瞬間——
她感覺到了。
那不是疼，也不是酸。是一種很難形容的、像有什麼東西在小腹最深處「醒
了」的感覺。像是有一扇極小的門，被一隻手輕輕推開了一條縫，露出一線光。
一股溫熱的東西，順着那道光，緩緩漫了出來，像退潮的海水，輕輕地、溫柔地，
漫過一片她從未踏足過的沙灘。
她猛地睜開眼，差點坐起來。
「別動。」溫敘的聲音從身側傳來，平靜而溫和，「感覺到了，就躺着，多
感受一會兒。記住它。」
安小滿又緩緩躺了回去。她睜着眼睛，望着天花板，胸口一起一伏。那股溫
熱的感覺還留在小腹深處，像一隻收攏了翅膀的、小小的蝴蝶，落在那裏。她甚
至能感覺到它落下的位置——具體到，像是小腹深處偏下、某一個從未被命名過
的座標點。
她忽然有點想哭。說不清爲什麼。
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