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26-08-20
Scene 10 · 暗袋與絲襪
第三週的形體與深層核心控制課，溫敘帶來了一隻行李箱。
她把箱子放在教室中央，打開，裏面整整齊齊地碼着一排疊好的裙子、幾雙
捲起來的絲襪，還有幾隻看不出用途的、巴掌大的小布袋。
「今天這節課，我們不講身體。」溫敘拍了拍箱子，「我們講講，穿衣服。」
「穿衣服？」安小滿和身邊的蘇晚對視一眼，都愣住了，「我們不是天天在
穿嗎？」
「穿，和『會穿』，是兩回事。」溫敘拿起一條及膝的直筒裙，「你們入學
的時候，應該都聽說了——花隱的學生，日常穿着以裙子爲主。這不是校服要求，
而是一種……方便。」
「方便？」顧星河問，「裙子比褲子方便在哪？跑起來還漏風。」
臺下響起一片輕笑。溫敘也笑了：「跑起來漏風，但『收東西』方便。」
她說着，把裙子翻過來，指給衆人看內側：「你們看這裏。這條裙子的內側，
有一條几乎看不見的夾層——暗袋。平時不起眼，但需要的時候，可以放很多小
東西。」
她說着，從箱子裏拿出一個小布袋，拉開拉鍊，把幾樣東西——一支筆、一
把鑰匙、一小包紙巾——一樣一樣地放進暗袋裏：「你看，放進去之後，從外面
看，裙襬還是平平整整的，一點都看不出來。」
安小滿伸長脖子看了看，確實。那條暗袋藏得極好，放了幾樣東西進去，從
外面看居然毫無痕跡。
「暗袋？」蘇晚湊近看，「做得還真隱蔽。不翻過來，根本看不出來。」
「這就是花隱裙裝的共同點。」溫敘說，「不是一定要穿成老師那樣。你們
日常，百褶、連衣裙、短一點的裙都常見。想穿更正式的直筒、魚尾，也可以領。
真正一樣的，是裏面這層暗袋——看起來平平整整，實際上藏着玄機。」
「今天先講到這裏。」溫敘把裙子疊好，放回箱子，「暗袋，是『外面』的
機關。它能讓你們隨身帶着一些不想被人看見的小東西。這是花隱教給你們的，
關於『隱蔽』的第一課。」
她頓了頓，目光緩緩掃過衆人，語氣忽然放得輕柔而認真：
「但我要告訴你們一件事——暗袋，只是最淺的一層。花隱真正要教你們的
『隱蔽』，比這個，要深得多。它不在裙子裏，不在口袋裏，也不在任何你能摸
到的地方。它在……你們自己的身體裏。」
教室裏安靜了一瞬。安小滿的心，忽然漏跳了一拍。
「你們上週，學會了找到那根弦。」溫敘說，「上週，你們學會了清洗——
把身體當作一整塊來照顧。你們有沒有想過——那根弦控制的地方，身體深處那
處，它通往的地方，到底是怎樣的？」
沒有人回答。但安小滿清楚地看見，好幾個女生的耳根，都紅了。
「那個地方，」溫敘的聲音很輕，卻異常清晰，「不是一個死衚衕。它是有
『空間』的。你們的身體裏，藏着一片你們從不知道的、柔軟的、有彈性的、可
以容納東西的空間。」
「容納？」安小滿小聲重複了一遍，下意識地夾緊了雙腿。
「對。」溫敘看着她，點了點頭，「這就是爲什麼，花隱要讓你們從『找到
弦』開始，一步一步，認識這裏。因爲這個地方，將是你們未來四年，最忠實、
最安全、最隱蔽的『夥伴』。」
「但今天，」溫敘話鋒一轉，語氣又輕快起來，「我不讓你們做任何事。今
天只講『外面』——暗袋、絲襪，這些你們馬上就能用到的東西。至於『裏面』，
我們下節課，再慢慢說。」
安小滿鬆了口氣，又隱隱有些失落。她既害怕溫老師繼續說下去，又忍不住
想知道，那個「空間」，到底是什麼樣。
「接下來，說說絲襪。」溫敘從箱子裏拿出幾雙絲襪，一雙雙攤開，「花隱
對絲襪沒有統一要求，你們想穿就穿，不想穿就不穿，全憑個人喜好。我今天講
的，只是『如果你們想穿，怎麼選、怎麼用』。」
「先認識兩種。」她拎起一雙，「這是長筒絲襪，只包到大腿，襪口在腿上；
這是連褲絲襪，從腳尖一直包到腰，連那裏也包死。」
「區別很簡單。」溫敘說，「長筒到大腿就停了，襪口在腿上。連褲從腳尖
包到腰，連那裏也包住。鬆緊、觸感都不一樣。喜歡哪一種，自己試了才知道。」
她頓了頓，看了衆人一眼：「今天，記住這兩種就夠。」
「老師，」安小滿忍不住問，「那我們現在……需要開始穿絲襪嗎？」
「不需要。」溫敘笑了，「我說了，這是個人愛好。你們現在，穿什麼都行。
等需要的時候，學校會提前告訴你們。今天，只是讓你們先『認識』這些選項。」
她說着，把絲襪也收好：「好了，今天的課就到這裏。回去之後，你們可以
摸摸自己裙襬內側的暗袋，找找那個位置。這是你們今天要記住的、關於『隱蔽』
的第一件小事。」
下課的時候，溫敘讓大家把箱子裏的東西傳着看了看。安小滿摸過那幾雙絲
襪，又摸了摸那條裙子的暗袋，心裏裝滿了好奇。
「對了，」她忽然想起什麼，「溫老師，我們這些裙子，是學校統一發的嗎？」
「是統一發的，但款式可以自己選。」溫敘說，「每個人的尺碼、偏好不同。
百褶、連衣裙都有。你們要是喜歡更正式一點的——魚尾裙、直筒裙——學校也
有供應，登記一下就能領。」
「還有魚尾裙！」蘇晚眼睛一亮，「那我能不能領一條？」
「可以。」溫敘笑着點頭，「下週你來登記就行。」
「我也想要一條魚尾裙。」林夏輕聲說，「……顏色素一點的。」
「好。」溫敘記下了。
「那我不想要裙子了，」顧星河舉手，「我平時喜歡跑，穿裙子太拘束了。
溫老師，我能穿褲子嗎？」
「當然可以。」溫敘笑着點頭，「衣着是你們的自由。裙子、褲子、短褲，
都由你們自己決定。學校只是準備了這些『選項』，用不用、怎麼用，看你們自
己。」
「那我也不穿絲襪！」顧星河又補了一句，「我覺得光着腿跑起來最舒服！」
「行，那就不穿。」溫敘沒有一絲反對，「每個人都有自己最舒服的穿法。
你們只要記住——無論穿不穿、怎麼穿，都是爲了讓自己更方便、更自在。這就
夠了。」
回宿舍的路上，安小滿一直沒怎麼說話。她腦子裏翻來覆去地迴響着溫老師
那句「你們的身體裏，藏着一片柔軟的、有彈性的、可以容納東西的空間」。
「你們說，」她終於忍不住開口，「溫老師說的那個『空間』……是不是就
是，上次我們……手指伸進去的地方？」
「應該是吧。」許晏說，語氣裏帶着一絲若有所思，「不然她不會反覆讓我
們『找到弦』『認識入口』。原來，這些都只是鋪墊。」
「那她下節課，是不是就要教我們……往裏面放東西了？」蘇晚的聲音有點
發虛。
「有可能。」許晏說。
「我有點怕，」林夏輕聲說，「又有點……想知道，那到底是怎麼一回事。」
「我也是。」安小滿說。她摸了摸自己裙襬內側那條暗袋，又想起溫老師說
的「最淺的一層」。原來，真正的「隱蔽」，不在裙子裏，而在她自己的身體裏。
而她，好像正站在那個入口的邊緣，等着有人帶她，走進去。
Scene 11 · 逐步加深的練習
第四周的形體與深層核心控制課，溫敘沒有帶來任何道具。
她只是讓大家像往常一樣，在鋪滿金線的教室裏，脫了鞋，站成幾排。
「從今天起，我們換一種練法。」溫敘說，「不再只是『找到那根弦』了。
我們要開始，讓它『動起來』，讓那一整片地方，都活起來。」
她頓了頓，目光溫和地掃過衆人：「今天要練的，叫『凝聚與控制』。這是
花隱身體開發裏，最基礎、也最重要的一套練習。以後，你們會無數次地用到它。」
「現在，跟着我。」
「雙腳與肩同寬，站直，放鬆。閉上眼睛，找到那根弦。」她的聲音很穩，
「找到之後，氣沉下去。像一滴水聚到最底。聚住了，那根弦會自己亮。亮了，
下面纔會聽你。」
教室裏安靜極了。四十多個女生，都閉着眼，專注地把氣往小腹送，去找那
根看不見的弦。
安小滿也閉着眼。經過這一個多月的練習，她已經能比較熟練地找到那根弦
了。她試着把氣沉下去，把散開的力氣收到那一線。聚住了，入口才極輕地、極
輕地跟着動了一點。
一股溫熱的、奇異的感覺，從那片被她自己按住的地方，慢慢漫了上來。
「感覺到了嗎？」溫敘說，「氣聚住以後，裏面那個地方，比你們想象的要
清楚。這就是你們身體裏一直存在的地方。從前，你們從沒注意過它。從今天起，
它會慢慢變得，能感覺到、能控制。」
「現在，保持。氣不要散。感受那片地方——它的溫度，它的柔軟，它的深
度。它一直都在，只是你們從前，沒停下來，好好感覺過它。」
安小滿照着做。她能感覺到，那片地方，隨着她的呼吸，微微地起伏着。空
空的、軟軟的、溫溫的，像一個她從沒踏足過的、幽暗而溫暖的小房間。
「接下來，慢慢放。」溫敘說，「不是夾死，也不是一下子全鬆開。用那根
弦，把力一點點放開。放到最松。然後再聚回來。」
「一聚，一放。一收，一鬆。這就是你們身體最基本的『呼吸』。聚住，是
爲了認識它；放掉，是爲了它還是你的。聚得住、放得開，才叫練成了——不是
越練越合不上。」
安小滿跟着溫敘的節奏，一遍一遍地，讓氣聚上去，再放下來。入口跟着走，
很小，卻清楚。
聚——裏面被她自己托住了，沉甸甸的。
放——徹底鬆開，那種空落落的感覺，又漫了上來。
再聚——像把散開的水，重新收到一滴裏。
「注意那個『放鬆』的瞬間。」溫敘的聲音忽然放輕了，「徹底鬆開的時候，
你們會不會覺得，那裏……空空的，軟軟的？」
安小滿心裏微微一動。確實，每次徹底放鬆的時候，她都會覺得，那個地方，
像一片剛剛被喚醒的、柔軟的空地。說不上難受，就是……讓人忍不住，想多感
受它一下。
「這種感覺，」溫敘繼續說，「是正常的。你們在慢慢學會，感覺到自己的
身體裏，還有這樣一片地方。以後，它會越來越『聽話』，越來越受你們控制。
這纔是練習的意義——不是別的，是讓你們，真正擁有自己的身體。」
「但是今天，」她頓了頓，「我們只感受，不着急做別的。記住這種『能感
覺到自己』的感覺。以後的日子，它會是你們最好的朋友。」
安小滿閉着眼，把這份「身體受自己控制」的感覺，深深地記在了心裏。
接下來的幾十分鐘，溫敘帶着大家，反覆地練習「凝聚與控制」。從緩慢的
聚與放，到長時間的保持，再到「收緊-放鬆」的循環。
漸漸地，安小滿發現，自己身體深處，那種「原來這裏一直存在」的感覺，
越來越清晰。它不再是偶爾掠過的一絲異樣，而是一種持續的、明確的「存在感」。
像是有一小塊地方，被喚醒了。而它，正穩穩地、真實地，屬於她。
「最後，」溫敘說，「把呼吸疊上去。軍訓時氣沉小腹，其實就是這層的皮。
吸氣的時候，氣往下走，那根弦跟着提起、入口含住；呼氣的時候，再慢慢鬆開。
有人管這叫吐納，有人叫提放。名字不重要——氣是路，弦是門。別把氣灌進去，
當成把口吹開。」
「這一套，叫『呼吸灌注』。灌注的是控制，不是空氣。」
安小滿照做。吸——沉下去，提起，含住；呼——一點點鬆開。
提。放。提。放。
她忽然發現，自己竟然開始「貪戀」那個「含住」的瞬間。不是被什麼吹得
鼓脹，是那一層自己把她托住了。整個人沉甸甸的、穩穩的，特別踏實。
「今天的課，就到這裏。」溫敘的聲音響起，把安小滿從那種奇妙的感覺裏
拉了回來，「回去之後，記得做清洗。這套『凝聚與控制』，你們可以在宿舍裏
自己練。每天睡前，做幾組。」
她頓了頓，語氣裏帶着一點意味深長的溫柔：「記住，練習，是你們自己的
事。它會讓你們，越來越認識自己，也越來越喜歡自己。這是花隱，送給你們的，
最好的禮物。」
安小滿睜開眼，緩緩地呼出一口氣。
她低頭，看着自己的小腹。那裏，剛剛還被她「提起」又「鬆開」過的地方，
溫溫熱熱的，像被輕輕喚醒的，自己的領地。
她忽然覺得，練完這一整套，整個人，前所未有的，清爽、踏實。
身體，好像真的，是自己的了。
下課回宿舍的路上，幾個人走在一起。安小滿還在回味剛纔的感覺，忍不住
問：「你們剛纔，有沒有覺得，練完之後，整個人特別……清爽？」
「有！」蘇晚第一個響應，「我還以爲是我自己的錯覺。最後那下『含住』，
感覺整個人都變得特別有勁兒。」
「我也是。」林夏小聲說，「而且，那種感覺，還有點……說不上來的踏實。
就像，整個人，終於穩下來了。」
「我懂你說的。」許晏接口，語氣裏帶着一點若有所思，「剛纔氣沉下去，
跟軍訓時陸教官喊的『氣沉小腹』，好像是同一條路。難怪溫老師說，軍訓是這
層的皮。走路、站着穩，那是操場上站出來的——今天這套，是讓已經有的東西，
聽得更清楚。」
「你們發現沒有，」蘇晚忽然說，「我這段時間下午都不怎麼犯困了。以前
第一節必打瞌睡。我還以爲是補充劑喝習慣了。」
「補充劑肯定有用。」顧星河點頭，「軍訓那一個月也沒白站。我昨天體測
八百米跑進了四分半——入學體檢的時候我跑兩步就喘，那時候這門課還沒開呢。」
「軍訓加補充劑。」許晏說，「底子是那時候養的。今天只是把皮揭開了一
點。」
「養起來……」安小滿重複着，心裏，第一次，對自己身體裏那片「一直存
在的地方」，生出了一種親切的、踏實的感覺。
「你們說，」她忽然問，「溫老師說的『以後的日子，它會是你們最好的朋
友』，是什麼意思呀？」
「大概就是，」許晏想了想，「我們以後，會越來越瞭解自己的身體，也越
來越喜歡它吧。」
「那挺好的。」安小滿把手輕輕貼在小腹
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第三週的形體與深層核心控制課，溫敘帶來了一隻行李箱。
她把箱子放在教室中央，打開，裏面整整齊齊地碼着一排疊好的裙子、幾雙
捲起來的絲襪，還有幾隻看不出用途的、巴掌大的小布袋。
「今天這節課，我們不講身體。」溫敘拍了拍箱子，「我們講講，穿衣服。」
「穿衣服？」安小滿和身邊的蘇晚對視一眼，都愣住了，「我們不是天天在
穿嗎？」
「穿，和『會穿』，是兩回事。」溫敘拿起一條及膝的直筒裙，「你們入學
的時候，應該都聽說了——花隱的學生，日常穿着以裙子爲主。這不是校服要求，
而是一種……方便。」
「方便？」顧星河問，「裙子比褲子方便在哪？跑起來還漏風。」
臺下響起一片輕笑。溫敘也笑了：「跑起來漏風，但『收東西』方便。」
她說着，把裙子翻過來，指給衆人看內側：「你們看這裏。這條裙子的內側，
有一條几乎看不見的夾層——暗袋。平時不起眼，但需要的時候，可以放很多小
東西。」
她說着，從箱子裏拿出一個小布袋，拉開拉鍊，把幾樣東西——一支筆、一
把鑰匙、一小包紙巾——一樣一樣地放進暗袋裏：「你看，放進去之後，從外面
看，裙襬還是平平整整的，一點都看不出來。」
安小滿伸長脖子看了看，確實。那條暗袋藏得極好，放了幾樣東西進去，從
外面看居然毫無痕跡。
「暗袋？」蘇晚湊近看，「做得還真隱蔽。不翻過來，根本看不出來。」
「這就是花隱裙裝的共同點。」溫敘說，「不是一定要穿成老師那樣。你們
日常，百褶、連衣裙、短一點的裙都常見。想穿更正式的直筒、魚尾，也可以領。
真正一樣的，是裏面這層暗袋——看起來平平整整，實際上藏着玄機。」
「今天先講到這裏。」溫敘把裙子疊好，放回箱子，「暗袋，是『外面』的
機關。它能讓你們隨身帶着一些不想被人看見的小東西。這是花隱教給你們的，
關於『隱蔽』的第一課。」
她頓了頓，目光緩緩掃過衆人，語氣忽然放得輕柔而認真：
「但我要告訴你們一件事——暗袋，只是最淺的一層。花隱真正要教你們的
『隱蔽』，比這個，要深得多。它不在裙子裏，不在口袋裏，也不在任何你能摸
到的地方。它在……你們自己的身體裏。」
教室裏安靜了一瞬。安小滿的心，忽然漏跳了一拍。
「你們上週，學會了找到那根弦。」溫敘說，「上週，你們學會了清洗——
把身體當作一整塊來照顧。你們有沒有想過——那根弦控制的地方，身體深處那
處，它通往的地方，到底是怎樣的？」
沒有人回答。但安小滿清楚地看見，好幾個女生的耳根，都紅了。
「那個地方，」溫敘的聲音很輕，卻異常清晰，「不是一個死衚衕。它是有
『空間』的。你們的身體裏，藏着一片你們從不知道的、柔軟的、有彈性的、可
以容納東西的空間。」
「容納？」安小滿小聲重複了一遍，下意識地夾緊了雙腿。
「對。」溫敘看着她，點了點頭，「這就是爲什麼，花隱要讓你們從『找到
弦』開始，一步一步，認識這裏。因爲這個地方，將是你們未來四年，最忠實、
最安全、最隱蔽的『夥伴』。」
「但今天，」溫敘話鋒一轉，語氣又輕快起來，「我不讓你們做任何事。今
天只講『外面』——暗袋、絲襪，這些你們馬上就能用到的東西。至於『裏面』，
我們下節課，再慢慢說。」
安小滿鬆了口氣，又隱隱有些失落。她既害怕溫老師繼續說下去，又忍不住
想知道，那個「空間」，到底是什麼樣。
「接下來，說說絲襪。」溫敘從箱子裏拿出幾雙絲襪，一雙雙攤開，「花隱
對絲襪沒有統一要求，你們想穿就穿，不想穿就不穿，全憑個人喜好。我今天講
的，只是『如果你們想穿，怎麼選、怎麼用』。」
「先認識兩種。」她拎起一雙，「這是長筒絲襪，只包到大腿，襪口在腿上；
這是連褲絲襪，從腳尖一直包到腰，連那裏也包死。」
「區別很簡單。」溫敘說，「長筒到大腿就停了，襪口在腿上。連褲從腳尖
包到腰，連那裏也包住。鬆緊、觸感都不一樣。喜歡哪一種，自己試了才知道。」
她頓了頓，看了衆人一眼：「今天，記住這兩種就夠。」
「老師，」安小滿忍不住問，「那我們現在……需要開始穿絲襪嗎？」
「不需要。」溫敘笑了，「我說了，這是個人愛好。你們現在，穿什麼都行。
等需要的時候，學校會提前告訴你們。今天，只是讓你們先『認識』這些選項。」
她說着，把絲襪也收好：「好了，今天的課就到這裏。回去之後，你們可以
摸摸自己裙襬內側的暗袋，找找那個位置。這是你們今天要記住的、關於『隱蔽』
的第一件小事。」
下課的時候，溫敘讓大家把箱子裏的東西傳着看了看。安小滿摸過那幾雙絲
襪，又摸了摸那條裙子的暗袋，心裏裝滿了好奇。
「對了，」她忽然想起什麼，「溫老師，我們這些裙子，是學校統一發的嗎？」
「是統一發的，但款式可以自己選。」溫敘說，「每個人的尺碼、偏好不同。
百褶、連衣裙都有。你們要是喜歡更正式一點的——魚尾裙、直筒裙——學校也
有供應，登記一下就能領。」
「還有魚尾裙！」蘇晚眼睛一亮，「那我能不能領一條？」
「可以。」溫敘笑着點頭，「下週你來登記就行。」
「我也想要一條魚尾裙。」林夏輕聲說，「……顏色素一點的。」
「好。」溫敘記下了。
「那我不想要裙子了，」顧星河舉手，「我平時喜歡跑，穿裙子太拘束了。
溫老師，我能穿褲子嗎？」
「當然可以。」溫敘笑着點頭，「衣着是你們的自由。裙子、褲子、短褲，
都由你們自己決定。學校只是準備了這些『選項』，用不用、怎麼用，看你們自
己。」
「那我也不穿絲襪！」顧星河又補了一句，「我覺得光着腿跑起來最舒服！」
「行，那就不穿。」溫敘沒有一絲反對，「每個人都有自己最舒服的穿法。
你們只要記住——無論穿不穿、怎麼穿，都是爲了讓自己更方便、更自在。這就
夠了。」
回宿舍的路上，安小滿一直沒怎麼說話。她腦子裏翻來覆去地迴響着溫老師
那句「你們的身體裏，藏着一片柔軟的、有彈性的、可以容納東西的空間」。
「你們說，」她終於忍不住開口，「溫老師說的那個『空間』……是不是就
是，上次我們……手指伸進去的地方？」
「應該是吧。」許晏說，語氣裏帶着一絲若有所思，「不然她不會反覆讓我
們『找到弦』『認識入口』。原來，這些都只是鋪墊。」
「那她下節課，是不是就要教我們……往裏面放東西了？」蘇晚的聲音有點
發虛。
「有可能。」許晏說。
「我有點怕，」林夏輕聲說，「又有點……想知道，那到底是怎麼一回事。」
「我也是。」安小滿說。她摸了摸自己裙襬內側那條暗袋，又想起溫老師說
的「最淺的一層」。原來，真正的「隱蔽」，不在裙子裏，而在她自己的身體裏。
而她，好像正站在那個入口的邊緣，等着有人帶她，走進去。
Scene 11 · 逐步加深的練習
第四周的形體與深層核心控制課，溫敘沒有帶來任何道具。
她只是讓大家像往常一樣，在鋪滿金線的教室裏，脫了鞋，站成幾排。
「從今天起，我們換一種練法。」溫敘說，「不再只是『找到那根弦』了。
我們要開始，讓它『動起來』，讓那一整片地方，都活起來。」
她頓了頓，目光溫和地掃過衆人：「今天要練的，叫『凝聚與控制』。這是
花隱身體開發裏，最基礎、也最重要的一套練習。以後，你們會無數次地用到它。」
「現在，跟着我。」
「雙腳與肩同寬，站直，放鬆。閉上眼睛，找到那根弦。」她的聲音很穩，
「找到之後，氣沉下去。像一滴水聚到最底。聚住了，那根弦會自己亮。亮了，
下面纔會聽你。」
教室裏安靜極了。四十多個女生，都閉着眼，專注地把氣往小腹送，去找那
根看不見的弦。
安小滿也閉着眼。經過這一個多月的練習，她已經能比較熟練地找到那根弦
了。她試着把氣沉下去，把散開的力氣收到那一線。聚住了，入口才極輕地、極
輕地跟着動了一點。
一股溫熱的、奇異的感覺，從那片被她自己按住的地方，慢慢漫了上來。
「感覺到了嗎？」溫敘說，「氣聚住以後，裏面那個地方，比你們想象的要
清楚。這就是你們身體裏一直存在的地方。從前，你們從沒注意過它。從今天起，
它會慢慢變得，能感覺到、能控制。」
「現在，保持。氣不要散。感受那片地方——它的溫度，它的柔軟，它的深
度。它一直都在，只是你們從前，沒停下來，好好感覺過它。」
安小滿照着做。她能感覺到，那片地方，隨着她的呼吸，微微地起伏着。空
空的、軟軟的、溫溫的，像一個她從沒踏足過的、幽暗而溫暖的小房間。
「接下來，慢慢放。」溫敘說，「不是夾死，也不是一下子全鬆開。用那根
弦，把力一點點放開。放到最松。然後再聚回來。」
「一聚，一放。一收，一鬆。這就是你們身體最基本的『呼吸』。聚住，是
爲了認識它；放掉，是爲了它還是你的。聚得住、放得開，才叫練成了——不是
越練越合不上。」
安小滿跟着溫敘的節奏，一遍一遍地，讓氣聚上去，再放下來。入口跟着走，
很小，卻清楚。
聚——裏面被她自己托住了，沉甸甸的。
放——徹底鬆開，那種空落落的感覺，又漫了上來。
再聚——像把散開的水，重新收到一滴裏。
「注意那個『放鬆』的瞬間。」溫敘的聲音忽然放輕了，「徹底鬆開的時候，
你們會不會覺得，那裏……空空的，軟軟的？」
安小滿心裏微微一動。確實，每次徹底放鬆的時候，她都會覺得，那個地方，
像一片剛剛被喚醒的、柔軟的空地。說不上難受，就是……讓人忍不住，想多感
受它一下。
「這種感覺，」溫敘繼續說，「是正常的。你們在慢慢學會，感覺到自己的
身體裏，還有這樣一片地方。以後，它會越來越『聽話』，越來越受你們控制。
這纔是練習的意義——不是別的，是讓你們，真正擁有自己的身體。」
「但是今天，」她頓了頓，「我們只感受，不着急做別的。記住這種『能感
覺到自己』的感覺。以後的日子，它會是你們最好的朋友。」
安小滿閉着眼，把這份「身體受自己控制」的感覺，深深地記在了心裏。
接下來的幾十分鐘，溫敘帶着大家，反覆地練習「凝聚與控制」。從緩慢的
聚與放，到長時間的保持，再到「收緊-放鬆」的循環。
漸漸地，安小滿發現，自己身體深處，那種「原來這裏一直存在」的感覺，
越來越清晰。它不再是偶爾掠過的一絲異樣，而是一種持續的、明確的「存在感」。
像是有一小塊地方，被喚醒了。而它，正穩穩地、真實地，屬於她。
「最後，」溫敘說，「把呼吸疊上去。軍訓時氣沉小腹，其實就是這層的皮。
吸氣的時候，氣往下走，那根弦跟着提起、入口含住；呼氣的時候，再慢慢鬆開。
有人管這叫吐納，有人叫提放。名字不重要——氣是路，弦是門。別把氣灌進去，
當成把口吹開。」
「這一套，叫『呼吸灌注』。灌注的是控制，不是空氣。」
安小滿照做。吸——沉下去，提起，含住；呼——一點點鬆開。
提。放。提。放。
她忽然發現，自己竟然開始「貪戀」那個「含住」的瞬間。不是被什麼吹得
鼓脹，是那一層自己把她托住了。整個人沉甸甸的、穩穩的，特別踏實。
「今天的課，就到這裏。」溫敘的聲音響起，把安小滿從那種奇妙的感覺裏
拉了回來，「回去之後，記得做清洗。這套『凝聚與控制』，你們可以在宿舍裏
自己練。每天睡前，做幾組。」
她頓了頓，語氣裏帶着一點意味深長的溫柔：「記住，練習，是你們自己的
事。它會讓你們，越來越認識自己，也越來越喜歡自己。這是花隱，送給你們的，
最好的禮物。」
安小滿睜開眼，緩緩地呼出一口氣。
她低頭，看着自己的小腹。那裏，剛剛還被她「提起」又「鬆開」過的地方，
溫溫熱熱的，像被輕輕喚醒的，自己的領地。
她忽然覺得，練完這一整套，整個人，前所未有的，清爽、踏實。
身體，好像真的，是自己的了。
下課回宿舍的路上，幾個人走在一起。安小滿還在回味剛纔的感覺，忍不住
問：「你們剛纔，有沒有覺得，練完之後，整個人特別……清爽？」
「有！」蘇晚第一個響應，「我還以爲是我自己的錯覺。最後那下『含住』，
感覺整個人都變得特別有勁兒。」
「我也是。」林夏小聲說，「而且，那種感覺，還有點……說不上來的踏實。
就像，整個人，終於穩下來了。」
「我懂你說的。」許晏接口，語氣裏帶着一點若有所思，「剛纔氣沉下去，
跟軍訓時陸教官喊的『氣沉小腹』，好像是同一條路。難怪溫老師說，軍訓是這
層的皮。走路、站着穩，那是操場上站出來的——今天這套，是讓已經有的東西，
聽得更清楚。」
「你們發現沒有，」蘇晚忽然說，「我這段時間下午都不怎麼犯困了。以前
第一節必打瞌睡。我還以爲是補充劑喝習慣了。」
「補充劑肯定有用。」顧星河點頭，「軍訓那一個月也沒白站。我昨天體測
八百米跑進了四分半——入學體檢的時候我跑兩步就喘，那時候這門課還沒開呢。」
「軍訓加補充劑。」許晏說，「底子是那時候養的。今天只是把皮揭開了一
點。」
「養起來……」安小滿重複着，心裏，第一次，對自己身體裏那片「一直存
在的地方」，生出了一種親切的、踏實的感覺。
「你們說，」她忽然問，「溫老師說的『以後的日子，它會是你們最好的朋
友』，是什麼意思呀？」
「大概就是，」許晏想了想，「我們以後，會越來越瞭解自己的身體，也越
來越喜歡它吧。」
「那挺好的。」安小滿把手輕輕貼在小腹
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