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26-09-12
42章 她蹲下去的時候K罩杯差點從背心裏彈出來砸到他臉上
林美嬌健身中心位於和花園小區東門外步行八分鐘的商業街二層，佔地面積大約四百平米，分爲公共器械區、團課教室、兩間私教室和一間儲藏室。
蘇逸在下午三點四十分到達的時候，前臺的登記手續已經在線上完成了，他只需要在平板電腦上籤一個電子簽名就算正式入會。
三個月的私教課程費用一萬八千六百元，他用手機銀行轉賬支付，備註欄裏寫的是“健身課程費”。
前臺的工作人員把他帶到二號私教室門口，敲了兩下門。
門從裏面被拉開的時候，蘇逸首先看到的是一隻手。
那隻手的手指修長有力，指甲剪得很短，手背上有一層薄薄的古銅色光澤，手腕上戴着一塊黑色的運動手錶，錶盤很大，幾乎覆蓋了整個腕面。
然後是手臂，前臂的肌肉線條清晰但不誇張，像是被精心訓練過的、兼顧力量和美感的那種線條。
再往上是肩膀，三角肌的輪廓在緊身背心的袖口處微微隆起，但沒有任何男性化的粗獷感，而是一種充滿彈性的、被陽光和汗水打磨過的健康質感。
然後他看到了林美嬌的臉。
高馬尾，古銅色的皮膚，笑起來的時候嘴角咧得很開，露出一排整齊的白牙。
她的五官不算精緻，但組合在一起有一種非常舒服的明朗感，像是永遠站在陽光下的那種人。
她的眼睛不大但很亮，笑的時候會彎成兩道弧線，讓人覺得她是真的在笑，不是那種社交性的、嘴角上揚但眼睛沒動的假笑。
她比蘇逸矮了將近十釐米，但她站在門口的姿勢讓她看起來並不矮。
雙腳與肩同寬，重心穩穩地落在兩腳之間，腰背挺直，肩膀打開，整個人散發着一種“我對自己的身體有絕對控制力”的自信感。
然後蘇逸的視線不可避免地被她的胸部吸引了。
林美嬌穿着一件黑色的交叉肩帶運動背心，面料是那種高彈力的速乾材質，緊緊地貼合在她的上半身。
K罩杯的胸部在這件背心裏呈現出一種幾乎具有攻擊性的視覺效果。
兩團巨大的乳肉被彈力面料壓縮在胸前，形成了兩個直徑超過二十釐米的半球形突起，半球的最高點幾乎與她的下巴處於同一水平線上。
背心的領口是V字形的，V字的最低點在兩個半球的交匯處，露出了一道深不見底的乳溝，乳溝的深度至少有五釐米，寬度在面料的擠壓下被壓縮到了不到兩釐米，兩側的乳肉緊緊地貼在一起，像是兩堵被強行擠壓到一起的肉牆。
交叉肩帶從兩側肩膀延伸到背後，在肩胛骨的位置交叉後固定在背心的下緣，每一條肩帶都被K罩杯的重量拉得筆直，像是兩根承重的鋼纜。
她的下半身穿着一條深灰色的高腰運動短褲，褲腿只到大腿中部，露出了一雙肌肉線條分明但不粗壯的大腿。
大腿前側的股四頭肌在站立狀態下呈現出流暢的弧度，後側的股二頭肌和臀部的交界處有一條清晰的分界線，說明她的臀部肌肉和大腿肌肉是分別被訓練過的。
臀圍108釐米的深蹲巨臀在運動短褲中撐出了一個令人窒息的弧度，短褲的面料在臀峯的位置被拉伸到了變色的程度，從深灰色變成了淺灰色，每一條纖維都在承受着極限的張力。
“你就是蘇逸吧？”林美嬌的聲音比蘇逸預想的要響亮，像是一個習慣了在嘈雜的器械區裏喊話的人。
她伸出右手，和蘇逸握了一下。
她的手掌乾燥溫熱，握力比蘇逸想象的要大，但不是那種刻意用力的大，而是常年訓練形成的自然力量。
“林傑跟我提過你好多次了，說你是他們班最聰明的。進來進來，別站門口了。”
蘇逸跟着她走進了二號私教室。
私教室的面積大約三十平米，地面鋪着黑色的橡膠地墊，牆壁三面是白色的，第四面是一整面落地鏡。
房間的角落裏放着一組可調節啞鈴、一個深蹲架、一張臥推凳、兩個瑜伽球和一卷瑜伽墊。
天花板上有兩盞LED面板燈，光線明亮但不刺眼。
房間裏沒有窗戶，空調出風口在門的正上方，冷氣從上方吹下來，讓室內溫度維持在大約二十二度。
蘇逸在走進房間的三秒鐘內完成了第一輪掃描。
天花板的東北角有一個半球形的監控攝像頭，鏡頭朝向房間的中央偏南位置，覆蓋範圍大約是房間面積的百分之六十。
落地鏡那面牆的左下角有一個電源插座，插座旁邊是一個小型藍牙音箱。
深蹲架的後方是一個死角，攝像頭的視野被深蹲架的立柱遮擋，形成了一個大約兩平米的盲區。
他把這些信息存進了大腦，表面上只是好奇地環顧了一圈。
“環境不錯。”蘇逸笑着說。“比我想象的要專業。”
“那當然了，我這可是花了大價錢裝修的。”林美嬌走到深蹲架旁邊，隨手拿起一個兩公斤的小啞鈴開始做手腕熱身。
她做熱身動作的時候身體很放鬆，K罩杯的胸部隨着手腕的旋轉產生了輕微的晃動，幅度不大但頻率很高，像是兩團被裝在彈性容器裏的液體在做小幅度的共振。
“逸啊，你先換個衣服，儲藏室在走廊盡頭左手邊，裏面有更衣的地方。”
蘇逸點了點頭，拿着自己帶來的運動包走出了私教室。
他沿着走廊向盡頭走去，經過了一號私教室的門口。
一號私教室的門關着，裏面傳來器械碰撞的聲音和一個男性教練的指導聲。
走廊盡頭左手邊是儲藏室的門，門上沒有鎖，推開就能進去。
儲藏室大約十平米，左側是三排金屬貨架，上面堆放着各種訓練器材、彈力帶、泡沫軸、備用的瑜伽墊。
右側有一個簡易的更衣區，用一塊灰色的布簾隔開，裏面有一面小鏡子和兩個掛鉤。
儲藏室沒有攝像頭，沒有窗戶，只有一盞感應燈。
蘇逸換衣服的時候，用了大約四十秒鐘檢查了儲藏室的佈局。
門從裏面可以反鎖，門鎖是那種旋鈕式的，旋轉九十度就能鎖上。
貨架和更衣區之間有一個大約一點五米寬的空間，地面上鋪着和私教室一樣的橡膠地墊。
他注意到貨架最下層有幾個大號的器材箱，箱子和牆壁之間有一個大約六十釐米的縫隙，如果需要的話可以藏東西。
他換好了一件灰色的速幹T恤和一條黑色的運動短褲，把書包放在更衣區的掛鉤上，走回了二號私教室。
林美嬌已經在房間中央的地墊上鋪好了一張瑜伽墊，手裏拿着一個體脂鉗和一條軟尺。她看到蘇逸進來，上下打量了他一眼，然後點了點頭。
“行，身材底子不錯。”她的語氣帶着專業的評估感，像是一個裁縫在量體裁衣之前先打量布料的質地。“身高多少來着？”
“一八一。”
“體重呢？”
“七十二公斤。”
“那體脂大概在百分之十八到二十之間。”林美嬌走到他面前，舉起體脂鉗。“來，我量一下。把T恤撩起來，露出肚子。”
蘇逸把T恤的下襬撩到了胸口的位置。他的腹部沒有明顯的肌肉線條，但也沒有多餘的脂肪堆積，皮膚緊緻，肚臍下方有一條淺淺的腹白線。
林美嬌用體脂鉗在他的腹部、腰側和大腿前側各夾了一次，每次夾的時候她的手指都會先按壓一下測量部位的皮膚，確認捏起的是皮下脂肪而不是肌肉。
她的手指在他腹部按壓的時候，蘇逸能感受到她指腹上的薄繭，那是常年握啞鈴和槓鈴杆磨出來的。
她的手指溫度偏高，按壓的力度精準而不猶豫，像是一個做過上萬次同樣操作的人。
“百分之十九點三。”林美嬌看了一眼體脂鉗上的數字，在手機的記錄軟件上輸入了數據。“逸啊，你這體脂先拉到百分之十六再說其他的。”
她說這句話的時候，用手背拍了拍他的小腹。
那一拍的力度不大，但接觸面積很廣，她的整個手背從他的肚臍上方一直覆蓋到了腹白線的下端。
手背的皮膚是乾燥的、帶着古銅色光澤的、溫度比他自己的腹部皮膚高出至少兩度。
拍擊產生的輕微震動從腹部向兩側擴散，持續了不到一秒鐘。
蘇逸沒有任何退縮或尷尬的表現。他笑了一下，語氣自然地問：“百分之十六是什麼概念？”
“就是你能看到腹肌輪廓但還沒有明顯分塊的程度。”林美嬌把手機放在深蹲架的橫槓上，轉過身面對他，雙手叉腰。
她叉腰的動作讓她的肩膀向後打開，胸部因爲肩胛骨的收緊而更加向前挺起，K罩杯在運動背心裏的形狀從正面看幾乎佔據了她上半身寬度的三分之二。
“你現在的基礎不差，骨架大，肩寬夠，就是肌肉量不足，體脂偏高。三個月的時間，如果你每週能來三次，每次一個半小時，加上飲食控制，拉到百分之十六完全沒問題。”
“每週三次的話，時間上怎麼安排比較好？”蘇逸問。
“你高三是吧？下午幾點放學？”
“三點半。”
“那就週二週四週六，下午四點到五點半。”林美嬌在手機上翻了翻自己的課表。
“週二週四我下午三點到五點半之間只有你一個私教課，六點之後纔有團課。週六上午有兩節課，下午空的。”
蘇逸在心裏記下了這個信息：週二和週四的下午三點到五點半之間，私教室裏只有他和林美嬌兩個人。
六點之後團課開始，其他教練和學員纔會陸續到達。
這意味着五點半到六點之間有一個三十分鐘的空窗期，整個健身中心的私教區可能只有林美嬌一個人在做課後整理。
“行，就這麼定了。”蘇逸的回答乾脆利落。
“好嘞。”林美嬌拍了一下手掌，聲音在私教室裏迴響了一下。
“那今天就算第一節課了，先做個基礎體能測試，我看看你各項數據，然後制定訓練計劃。來，先熱身十分鐘。”
她帶着蘇逸做了一套標準的熱身流程：原地高抬腿、開合跳、動態拉伸、髖關節環繞。
她做示範動作的時候站在蘇逸正前方大約一米的位置，面對落地鏡，蘇逸可以同時看到她的正面和鏡中的背面。
開合跳的時候，K罩杯的動態達到了本節課的第一個視覺高峯。
林美嬌的雙腳離地的瞬間，兩團被運動背心壓縮的巨大乳肉獲得了一個向上的加速度，在她的身體到達跳躍最高點的時候，乳肉的慣性讓它們繼續向上運動了大約三釐米，超出了背心領口的邊緣，兩團古銅色的乳肉上緣在V字領口處擠出了一個更深、更寬的乳溝。
然後她的身體開始下落，雙腳落地的衝擊力通過骨骼傳導到胸部，兩團乳肉猛然向下墜落，在背心的彈力面料中產生了一個劇烈的反彈，整個過程持續不到半秒鐘，但乳肉的顫動餘波在接下來的一秒鐘內仍然清晰可見，像是兩團被投入水中的石子激起的漣漪，從乳尖向外擴散，直到被面料的彈力約束重新收束。
她連續做了二十個開合跳，每一個跳躍都重複了這個過程。
二十次向上的彈射，二十次向下的墜落，二十次餘波般的顫動。
運動背心的交叉肩帶在她的肩膀上反覆拉伸和回彈，發出了細微的、被跳躍的節奏掩蓋的彈性纖維摩擦聲。
“逸啊你別光看着，跟着做。”林美嬌在跳躍的間隙裏喊了一句，嗓門大得像是在指揮一個二十人的團課。
蘇逸跟着做了起來。
他的開合跳動作標準，落地輕盈，和林美嬌保持着同步的節奏。
他的視線大部分時間落在自己在鏡中的倒影上，只在每次跳躍的最高點用餘光掃過林美嬌胸前的動態。
這種觀察是剋制的、有計劃的，像是一個棋手在對局中用餘光觀察對手的表情。
熱身結束後，林美嬌讓他做了一組基礎體能測試：俯臥撐、深蹲、平板支撐、引體向上。
她站在旁邊用手機計時和計數，每完成一項就在記錄軟件上輸入數據。
“俯臥撐三十二個，及格。深蹲四十五個，不錯。平板支撐一分四十秒，一般。引體向上八個，偏弱。”林美嬌看着手機上的數據，用食指在屏幕上劃了幾下。
“逸啊你上肢力量明顯弱於下肢，背闊肌和肱二頭肌都需要加強。核心穩定性也一般，平板支撐的時候腰塌得太厲害了。”
“所以訓練計劃怎麼安排？”蘇逸一邊用毛巾擦汗一邊問。
“前四周以基礎力量訓練爲主，每次課分成上半身和下半身交替訓練。上半身的日子練胸、背、肩、臂，下半身的日子練腿和核心。”林美嬌說着走到深蹲架旁邊，把空槓從架子上取下來扛在肩上，給他做深蹲的示範動作。
“你看好了，深蹲的要點有三個。第一，腳距與肩同寬或略寬，腳尖外旋大約三十度。第二，下蹲的時候屁股往後坐，想象身後有一把椅子，你要坐上去。第三，膝蓋的方向要和腳尖一致，不能內扣。”
她說着開始做示範深蹲。
當她的身體下降到大腿與地面平行的位置時，108釐米臀圍的深蹲巨臀在運動短褲中呈現出了一個令人頭腦發熱的形狀。
兩瓣巨大的臀肉因爲深蹲的姿勢而被最大限度地拉伸和展開，短褲的面料在臀部的最低點被撐到了幾乎透明的程度，隱約可以看到內褲邊緣的輪廓。
臀肌在下蹲的最低點達到了最大的拉伸長度，肌肉纖維像是被擰緊的彈簧，蓄滿了即將釋放的彈性勢能。
然後她開始站起，臀肌猛然收縮，兩瓣巨臀像是兩個被充滿氣的氣球一樣向後方彈出，在短褲中產生了一個誇張的向後突起的弧度，臀峯的位置比站立時高出了至少三釐米。
她連續做了五個示範深蹲，每一個都做到了標準的全蹲深度，每一次站起都伴隨着臀肌的爆發性收縮和K罩杯在正面的劇烈彈跳。
深蹲的動作讓她的上半身微微前傾，K罩杯的重量在前傾的角度下產生了更大的向下的拉力，兩團乳肉在背心裏向前方墜垂，乳溝的深度在這個角度下看起來幾乎要吞噬掉V字領口的所有空間。
“看懂了沒有？”她把空槓放回架子上，轉過身面對蘇逸。
“看懂了。”蘇逸點頭。
“那你來。先用空槓找感覺，不加重量。”
蘇逸走到深蹲架前，把空槓扛在肩上。
槓鈴杆的重量是二十公斤，對他來說不算重，但扛在肩上的感覺和空手深蹲完全不同，重心的位置更高，需要更多的核心力量來維持平衡。
“腳再寬一點。”林美嬌走到他的側面，用腳尖輕輕踢了一下他的右腳外側。“對，就這個寬度。腳尖再外旋一點。好，現在蹲下去。”
蘇逸開始下
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